Kategorija

Populiarios Temos

1 Bronchitas
Vanduo su sodu tuščiame skrandyje: nauda, ​​žala, proporcijos
2 Prevencija
Kaip greitai šalinti namuose
3 Rinitas
Ką nuplauti nosį su šaltu?
Image
Pagrindinis // Bronchitas

Dažnių peršalimo priežastys suaugusiesiems


Tipiškas šalčio požymis - sloga, įbrėžimas gerklėje ir nuolatinis čiaudulys. Tačiau dažnai suaugusiųjų peršalimo priežastys dažnai paslėptos paslaptyje. Kodėl liga pasireiškia kelis kartus per metus? Pagrindinis veiksnys yra sumažintas imunitetas.

Kas yra imunitetas?

Imunitetas yra organizmo gebėjimas atsispirti išoriniams ir vidiniams poveikiams (ligoms, įvairioms medžiagoms, įtempiams). Jis yra padalintas į įgimtą ir įgytą. Kaip rodo pavadinimai, įgimtas imunitetas yra organizmo vystymosi metu. Įgyta vystosi per žmogaus gyvenimą.

Kodėl kūnas susilpnina apsaugines funkcijas?

Sezoninė liga yra nemalonus dalykas, bet su juo galite susidoroti. Tačiau nuolatinis peršalimas, kuris kelis kartus per metus duoda asmenį į gydytoją, sukelia jausmą, kad daugelis sveikatos problemų niekada nesibaigs, kad nėra jokių vaistų, kurie galėtų padėti. Dažni peršalimai yra kūno apsaugos pažeidimo signalas! Imuninė sistema neveikia tinkamai.

Dažniausia pasaulinė nepakankamo imuninio atsako priežastis yra mityba, daugiausia dėl besivystančių šalių, kur netinkamas pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimas trukdo tinkamai vystyti ir funkcionuoti imuninėje sistemoje.

Mūsų sąlygomis dažniausios priežastys yra antriniai imuniniai sutrikimai, įgyti per gyvenimą. Šie sutrikimai visų pirma apima netinkamą ar netinkamą infekcijos gydymą. Kiekviena dabartinė infekcija stimuliuoja imuninę sistemą, ją aktyvuoja, sukuria veiksmingą gynybą ir imuninę atmintį. Tai užtikrina greitą atsaką, efektyvesnį ir fiziškai nepageidaujamą patogeno pašalinimą pasikartojančios ligos atveju. Netinkamas ar pernelyg didelis (pavyzdžiui, virusinės infekcijos be bakterinių požymių) antibiotikų naudojimas gali neigiamai paveikti šį procesą.

Neteisinga maisto sudėtis ir trumpas atsigavimo laikas po ligos, būtinas pažeistų gleivinių, kitų audinių ir imuninės sistemos infekcijų atkūrimui, kenkia kūno apsaugai. Nepakankamai atkurtas imunitetas tampa pažeidžiamas. Jei jis užpuolė kitą infekciją, jis gali palaipsniui sukelti išsekimą, silpninantį atsparumą infekcijoms.

Kitas antrinės imuninės sistemos sutrikimo priežastis yra nesveikas gyvenimo būdas, miego stoka, nuolatinis stresas, blogi įpročiai ir kiti civilizacijos „šalutiniai poveikiai“, sukeliantys netinkamą imuninės sistemos vystymąsi ir veikimą, taip sumažinant atsparumą infekcijoms. Todėl žmogus dažnai kenčia nuo peršalimo, gripo.

Paprastai imunitetą mažina pirminiai ar įgimti sutrikimai, kurių dauguma atsiranda ankstyvoje vaikystėje. Ekspertai sprendžia šias problemas. Gydymas yra organizmo aprūpinimas trūkstamais imuninės sistemos komponentais, kuriuos organizmas negali sukurti savarankiškai.

Visi aukščiau minėti imuninės sistemos sutrikimai sukelia kartotines ar ilgai trunkančias ilgalaikes infekcijas, nuovargio būsenas.

Dažni peršalimo priežastys

Daugeliu atvejų infekcija kyla iš kito viruso užsikrėtusio asmens. Tai dažniausiai pastebima, kai liečiamas paviršius, kuriame yra mikrobai (klaviatūra, durų antgalis, šaukštai) ir paskesnis kontaktas su nosimi ar burna. Infekcija taip pat atsiranda, kai esate šalia ligonio, kuris čiaudėjimo metu neapima burnos.

Peršalimas prasideda, kai virusas nusėda ant nosies arba gerklės gleivinės. Imuninė sistema - apsauga nuo mikrobų - siunčia baltuosius kraujo kūnus į kovą su „užpuolikais“. Jei asmuo anksčiau nėra patyręs visiškai identiško viruso štamo, pradinė kova nepavyksta, pasireiškia šalčio simptomai. Nosies ir gerklės uždegimas, daug gleivių. Dėl didelio energijos kiekio, skirto kovai su virusu, žmogus, kuris yra šaltas, yra pavargęs, jaučiasi silpnas.

Svarbu! Hipotermija ar šlapimasis nereiškia privalomos šalčio ligos.

Yra priežasčių, kodėl peršalimas dažniau pasireiškia 1-2 kartus per metus. Veiksniai, didinantys jautrumą ligai, be sumažinto imuniteto, apima:

  • padidėjusi polinkis į ligas;
  • ilgalaikis nuovargis (lėtinis nuovargio sindromas);
  • emocinis perviršis;
  • alergija, pasireiškianti gerklės ir nosies ertmės dirginimu.

Kaip pagerinti imunitetą?

Imuninės sistemos apsauginį gebėjimą tam tikru mastu lemia genetiniai požymiai. Tačiau tai įtakoja ir gyvenimo būdas, išorinės aplinkos poveikis. Todėl nereikėtų pamiršti kasdienio susirūpinimo dėl odos ir gleivinės, kuri yra pirmoji apsauginė imuniteto linija, vientisumo ir veikimo, užkertant kelią virusų ar bakterijų prasiskverbimui.

Būkite šviežio oro ir judėjimo

Pagrindinė ligos priežastis yra ne šalta, bet visų pirma gleivinių ir kvėpavimo takų stabilumo sumažėjimas įvairių tipų virusams ir bakterijoms. Buvimas gryname ore palaiko gleivinių ir kvėpavimo takų kraujotaką, o tai padidina jų atsparumą. Sveika saulės šviesos dalis taip pat yra geras būdas padidinti savo gynybą.

Privalomi veiksniai: reguliarus judėjimas, fizinis aktyvumas, žymiai didinant ląstelių, atsakingų už stiprų imunitetą, skaičių ir aktyvumą. Nesant judėjimo apsaugos sumažėja. Asmuo, kuris yra atsparus šalčiui, staigiems oro sąlygų pokyčiams, atspariems šalčiui.

Kūno kietėjimas

Žinoma, neįmanoma be jokio paruošimo, dantų užsikimšimo, plaukti į skylę žiemą! Tinkamas grūdinimas turi savo principus. Geras būdas padidinti imunitetą, pagerinti kraujo apytaką, paruošti kūno temperatūros pokyčius, pereiti nuo šildomų patalpų į gatvę - tai kontrastinis dušas. Pirtis turi teigiamą poveikį organizmui, kuris pašalina iš jo kenksmingas medžiagas, kurios apsunkina imuninę sistemą ir neleidžia jam veiksmingai kovoti su mikrobais.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tinkamą vėdinimą ir patalpų šildymą. Ideali temperatūra bute yra apie 20ºС. Optimali temperatūra, tinkama miegoti, yra maždaug 17-19 ° C.

Svarbu! Nepamirškite oro drėkinimo!

Pakankamai miegoti

Asmuo turėtų miegoti apie 6-8 valandas per dieną. Bet ne tik miego kiekis yra svarbus, bet, svarbiausia, jo kokybė. Geros miego metu apsauginė sistema veikia daug mažiau, o tai suteikia laiko atsigauti. Miego trūkumas yra priešingas - silpnina imuninę sistemą, mažina našumą.

Sveikas maistas

Tinkamai suformuluota dieta yra stiprios kūno apsaugos pagrindas. Ilgai nesant svarbių mineralų, vitaminų, imuninės sistemos gebėjimas mažėti, padidėja jautrumas infekcijoms.

Valgykite įvairius maisto produktus, laikykitės geriamojo režimo, valgykite fermentuotus pieno produktus (jie turi teigiamą poveikį žarnyne, kuri yra imuniteto centras), moliūgų sėklas (didesnę apsaugą dėl didelio cinko kiekio), Brazilijos riešutus (turinčius seleno), geria žaliosios arbatos.

Probiotikai

Probiotikai (naudingos bakterijos) yra fermentuotuose pieno produktuose, kurie praturtina organizmą kalciu ir, skirtingai nei šviežia pienas, jo nepablogina. Kai pienas netoleruoja, išbandykite fermentuotas daržoves - kopūstus, morkas, ridikas.

Dauguma imuninės sistemos ląstelių yra žarnyno gleivinėje. Probiotinės bakterijos turi teigiamą poveikį žarnyno mikrofloros būklei, slopina nepageidaujamų organizmų veikimą. Probiotikai palaiko optimalų pH, o tai prisideda prie geros imuninių ląstelių būklės, todėl stiprina imuninę sistemą.

Beta gliukanai ir žolės

Beta-gliukanai yra natūralios medžiagos, palaikančios imuninę sistemą, regeneruojančios organizmo gynybos sistemą. Beta gliukanų šaltiniai: grybai, miežiai, avižos, mielės.

Echinacea apsaugo nuo infekcijų, stiprina imunitetą, turi stiprų antibakterinį poveikį, pagreitina atsigavimą nuo ligų.

Panašus efektas pasižymi nurturtais. Kai kurie žolininkai net teigia, kad jis labiau tinka centrinių Europos gyventojų organizmams.

Imbieras (ypač imbiero arbata) pastaruoju metu tapo populiaria priemone didinti apsaugines jėgas. Gydymo šaknis veiksmingai užkerta kelią infekcijoms, šildo kūną, sunaikina bakterijas, atkuria gyvybingumą ir palengvina karštų ligų būklę.

Vitaminai

Be pirmiau minėtų priemonių, svarbu nepamiršti, kad vitaminai, mineralai, ypač žiemos mėnesiais, yra tinkamai panaudoti, kai padidėja peršalimo rizika.

Vitaminas C

Suaugusiųjų šio vitamino poreikis yra 75-100 mg per parą. Tačiau, jei kūnas jau yra užsikrėtęs, reikalingas kiekis padidinamas iki 10 kartų. Tinkamas vitamino C vartojimas sutrumpina dabartinės infekcijos gydymo laikotarpį.

Populiariausia askorbo rūgšties forma yra tabletės, tačiau geriau rinktis šviežius vaisius ir daržoves. Jos pagrindiniai šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, kurie nėra visiškai teisingi. Pavyzdžiui, rauginti kopūstai suteiks organizmui reikiamą vitamino C, K, kalio, β-karotino, pluošto, tiamino, folio rūgšties kiekį. Be to, jame nėra beveik kalorijų. Geras variantas yra runkeliai, be vitamino C, kuriuose yra magnio, kalio ir natūralaus raudonos energijos tiekimo.

  • šuo pakilo;
  • šaltalankiai;
  • citrusinių vaisių (kalkių, citrinų, apelsinų, greipfrutų);
  • bulvės;
  • pomidorai;
  • pipirai;
  • papajos;
  • brokoliai;
  • juodųjų serbentų;
  • braškės;
  • žiediniai kopūstai;
  • špinatai;
  • Kiwi;
  • spanguolės.

Vitaminas A

Panašiai kaip ir askorbo rūgštis, vitaminas A (karotinas) taip pat turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, didina atsparumą infekcijoms.

Svarbu! Vitaminas A gali perdozuoti, pasireiškiantis galvos skausmu, kaulų skausmu, nuovargiu, dvigubu regėjimu, mieguistumu, apetito praradimu.

  • žuvų taukai;
  • kepenys;
  • morkos;
  • žalieji ir geltoni lapai;
  • špinatai;
  • kopūstai;
  • petražolės;
  • karalienė;
  • melionas;
  • abrikosai;
  • brokoliai;
  • kukurūzai;
  • moliūgų;
  • sviestas;
  • kiaušinio trynys;
  • mažesniais kiekiais - pienas;
  • riebios žuvys;
  • vyšnios, saldžiosios vyšnios

B grupės vitaminai

B kompleksas palaiko tinkamą viso kūno funkcionavimą. Natūralūs šaltiniai yra mielės, ankštiniai augalai, riešutai, žuvys.

  • grūdai;
  • ankštiniai augalai;
  • bulvės;
  • kopūstai;
  • žiediniai kopūstai;
  • brokoliai;
  • kviečių gemalas;
  • alaus mielės;
  • mėsa (paukštiena, kiauliena);
  • subproduktai (kepenys, inkstai, širdis).

B5 (pantoteno rūgštis):

  • kiauliena;
  • žuvys;
  • kepenys;
  • kiaušiniai;
  • ankštiniai augalai;
  • grūdų duona;
  • riešutai;
  • morkos;
  • kopūstai;
  • žiediniai kopūstai.
  • jautienos kepenys;
  • pienas;
  • trynys;
  • sojos pupelės;
  • ryžiai (neapdoroti);
  • alaus mielės.

B9 (folio rūgštis):

Ar yra vitaminų B4 ir B8? Medžiaga B4 arba adeninas egzistuoja, bet nėra vadinama vitaminu. Žmonių sveikatai, ypač sveikai širdžiai, svarbu tinkamai vystytis vaisiui nėštumo metu. B8 taip pat nėra vitaminų dalis. Nepaisant to, tai yra svarbus antioksidantas, veikiantis kaip širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų prevencija.

Vitaminas D

Vitaminas D veikia kalcio ir fosforo metabolizmą, taip dalyvaudamas kaulų ir dantų audinių formavime. Jo svarbą imuninei sistemai atspindi ląstelių „įjungimas“ kovojant su infekcija. Todėl ilgalaikis vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusiu jautrumu peršalimui, gripui.

Vitamino D šaltiniai:

  • saulės šviesa;
  • menkių kepenų aliejus;
  • taukai;
  • šoninė;
  • lašiša;
  • austrės;
  • sardinės;
  • ikrai;
  • krevetės;
  • kiaušinių tryniai.

Rezultatai ir rekomendacijos

Kad pagerintumėte imunitetą, pirmiausia reikia pritaikyti gyvenimo būdą. Pakeiskite savo mitybą, sumažinkite stresą, užtikrinkite pakankamai miego. Nepamirškite vitaminų ir mineralų (vitamino C, cinko, seleno), probiotikų. Būtina pradėti stiprinti apsaugines pajėgas prieš prasidedant rizikingiems žiemos mėnesiams, tęsti ilgą laiką. Tokios priemonės sumažins gerklės, kosulio, sloga, ypač pavojingais laikotarpiais, tikimybę.

Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imunitetą

Paprastai tai yra reikšmingo imuniteto sumažėjimo rezultatas. Problema susijusi su pagyvenusiais žmonėmis, vaikais, žmonėmis, vedančiais sėdimą gyvenimo būdą ir pan. Dažnas peršalimas suaugusiesiems, priežastys, kaip pagerinti imuninę sistemą, klausimai susiję su žmonėmis, kurie kelis kartus per metus susiduria su problema. Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimo prevencija padės pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą.

Kokios yra nuolatinio peršalimo priežastys?

Yra žmonių, kurie yra linkę dažniau užsikrėsti virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, grupė. Tarp veiksnių, darančių įtaką peršalimo dažnumui, yra šie:

  • amžius (vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai serga dažniau);
  • imunologinė būklė (žmonės, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, dažniau serga dažniau;
  • gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir psichinis darbas, stresas, laiko trūkumas miegoti, sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka;
  • mityba (mažai mikroelementų, pvz., cinko trūkumas ir vitaminai, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių);
  • blogi įpročiai (ypač alkoholis ir cigaretės, ypač paauglystėje);
  • lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
  • piktnaudžiavimas antibiotikais.

Žmonės, kuriems kyla tokių veiksnių, pirmiausia turėtų reaguoti į pirmus šalčio simptomus, nes dažnai komplikacijos šiuo atveju gali būti labai rimtos. Jei infekciją sukėlė virusai, tai gali sukelti bakterijų superinfekciją. Tokios superinfekcijos gali ypač sukelti paranasinių sinusų, ausies, nosies ir plaučių uždegimą. Pacientams, sergantiems astma, simptomai gali pasunkėti.

Kaip gydyti pasikartojančius peršalimus?

Dažnas pasikartojantis peršalimas turi būti gydomas ilgą laiką. Jūs neturėtumėte mažinti farmakoterapijos laiko, geriausias variantas būtų laikytis gydytojo rekomendacijų. Geri rezultatai gali sukelti antivirusinių vaistų vartojimą. Neseniai vaistai, kurių sudėtyje yra Inozino Pranobex, yra pasiskirstę tarp pacientų ir rekomenduoja gydytojai.

Verta išbandyti šiuos vaistus, ypač jei infekcijos priežastis yra virusai. Per greitas grįžimas į darbą ar mokyklą gali sukelti infekcijos pasikartojimą, nes organizmas vis dar yra labai silpnas ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingų būdų, kaip elgtis su dažnais peršalimais, yra geras poilsis. Nenuostabu, kad pacientams, kuriems yra šalta, rekomenduojama miegoti. Infekcijos laikotarpiu reikia prisiminti pakankamai miego, ty bent 7-8 valandas. Atkurtas organizmas atkuria daug greičiau ir atspariau ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

Siekiant išvengti dažno infekcijos pasikartojimo, reikia vengti glaudaus kontakto su infekcijos simptomais atsiradusiais žmonėmis. Kadangi virusai plinta lašeliais, pernelyg artimas kontaktas su pacientu yra lengviausias infekcijos būdas. Jei namuose yra žmonių su šaltu, turite sumažinti vienkartines kaukes infekcijos rizikai sumažinti.

Manoma, kad dažnas rankų plovimas gerokai riboja virusų plitimą, ypač vaikams, nes jų rankose yra dauguma ligų sukėlėjų. Todėl jums reikia atkreipti dėmesį į vaiką, kad jis neliestų jo veido be reikalo, ypač aplink akis, burną ir nosį. Siekiant išvengti dažnes infekcijų, rankas reikia plauti šiltu vandeniu ir muilu. Rankų plovimas prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta prisiminti, kad uždarose patalpose virusai daugėja daug greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Tiesiog tiesiog per dieną kambario vėdinimas labai sumažins infekcijos riziką.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

Dažniausiai lėtinis peršalimas su polinkiu į atkrytį yra susijęs su imuniteto sumažėjimu. Organas, turintis susilpnintą imuninę sistemą, labiau jautrūs infekcijoms. Norint užkirsti kelią dažnoms infekcijoms, turėtumėte apsvarstyti galimybę ją sustiprinti.

Imuninę sistemą stiprinančios priemonės yra šios:

  • fizinis aktyvumas: dažnai pasivaikščiojimai, sportas, pvz., bėgimas, plaukimas. Pratimai veda prie to, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonimi, o tai stiprina organizmo imunitetą;
  • laikytis tinkamos mitybos ir vaisių turinčios dietos;
  • preparatų, kurių sudėtyje yra Echinacea, Eleutherococcus, naudojimas;
  • beržų sultys yra labai naudingos imunitetui;
  • užtikrinti tinkamą miegą bent 7-8 valandas per dieną;
  • išvengti streso;
  • panaikinti blogus įpročius.

Kaip nustatyti savarankišką imunitetą?

Tai padės tam tikriems kūno ženklams. Tik juos reikia atskirti nuo sunkių negalavimų ir nustatyti problemų atsiradimo pradžią. Šios funkcijos apima:

  • dažnas peršalimas;
  • staigus agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
  • odos pokyčiai: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniais elementais, per didelis sausumas, lupimasis, spuogai, herpeso opų atsiradimas gerklėje ir lūpose, ypač vaikams;
  • esamų lėtinių ligų paūmėjimas;
  • virškinimo trakto pažeidimas (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas);
  • nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, verta galvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien yra įprasta išskirti du sveikatos skatinimo tipus:

Fiziologinis

Maistas turi ypatingą poveikį sveikatai. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, būtina padidinti maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, suvartojimą. Pavyzdžiui, norint papildyti baltymus dietoje, turėtų būti kiaušiniai, riešutai, ankštiniai augalai, mėsa. B grupės vitaminai gali būti gaunami iš tokių produktų kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai, žaliaviniai tryniai.

Didelis vitamino E kiekis randamas augaliniame aliejuje, kviečiuose ir avokaduose. Vitaminas A gali būti gaunamas vartojant ryškios spalvos vaisius ir daržoves. Tai yra morkos, moliūgai, pomidorai, paprikos ir abrikosai, obuoliai ir kriaušės.

Natūralūs maisto produktai padeda stiprinti bendrą imunitetą.

Vitaminas C yra būtinas imunitetui stiprinti, jis randamas dogrose, raugintuose, kiviuose, juodųjų serbentų, spanguolių ir citrusinių vaisių. Be to, svarbu padidinti pieno produktų suvartojimą, siekiant apsaugoti žarnyno mikroflorą.

Kad išvengtumėte gripo ir peršalimo, nenaudojant antivirusinių vaistų, svarbu stebėti kasdienį gydymo režimą, pakankamai miegoti ir rengti pratimus ryte. Turėtumėte pasivaikščioti gryname ore, normalizuoti savo darbo grafiką ir išlaikyti tinkamą fizinį aktyvumą.

Kietėjimas yra geriausias būdas išvengti peršalimo. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami metodai, naudojant alkanas. Tai yra dezusavimas, trina, pėdų plovimas šaltu vandeniu ir galiausiai žiemos maudymas. Tačiau ne visi gali būti naudojami kaip grūdinimasis maudytis šaltame vandenyje. Šios procedūros turi būti pradėtos šiltuoju metų laiku ir laipsniškai mažinamas vandens kiekis kas mėnesį.

♦ Jei karštosios ligos atsiranda išgyvenusiame asmenyje, jos vyks lengva forma ir praeis be vaistų, o svarbiausia padės išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Naudokite specialius vaistus imunitetui gerinti. Populiariausi ir efektyviausi yra kas 3 mėnesius vartojant šaltojo šalinimo priemones. Šie vaistai yra:

  • Auksinė šaknis;
  • Alavijo ekstraktas;
  • Eleutokokas;
  • Ženšenis;
  • Echinacea tinktūra.

Šios lėšos rekomenduojamos ryte ir vakare. Siekiant užkirsti kelią stresui, prieš miegą skiriama lygiagretaus gimdos ir citrinų balzamas. Stiprinti imuninę sistemą verta, pasirūpinkite normaliu žarnyno veikimu. Tai padės vaistams, tokiems kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai agentai užtikrina patikimą apsaugą nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos aukštyje kaip prevencinės priemonės. Galima naudoti antivirusinius vaistus, ypač jei herpesinis stomatitas išsivystė suaugusiems, jie bus reikalingi. Jie naudojami mažomis dozėmis prižiūrint gydytojui. Efektyviausi ir saugiausi yra:

  • Milife milteliai;
  • Oksolino tepalas;
  • žvakės Genferon;
  • Panavir žvakės;
  • Arbidol kapsulės;
  • žvakės viferon.

Patikimiausias būdas atskirti save nuo gripo ir daugelio kitų pavojingų infekcijų yra vakcinacija. Žinoma, ji turi savo parodymus ir kontraindikacijas. Kitas svarbus aspektas stiprinant imunitetą bus blogų įpročių atmetimas.

Rūkymas, alkoholio vartojimas, nekalbant apie sunkius vaistus, sunaikina visas organizmo maistines medžiagas, taip sumažindami jo atsparumą. Dėl to yra ne tik dažnas peršalimas, bet ir didelis organų ir sistemų, pvz., Onkologijos, pažeidimas.

Suaugusieji dažnai kenčia nuo peršalimo: ką daryti ir kaip pagerinti imunitetą

Asmuo, kenčiantis nuo nosies, gripo ir kitų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų 6 kartus per metus ar daugiau, dažnai laikomas bloga. Šio reiškinio priežastys beveik visada yra virusinė infekcija.

Tačiau, kai jie senėja, dažnai peršalimas nebebus kiekvieną mėnesį. Pagal normas, suaugęs asmuo gali susirgti ne daugiau kaip du kartus per metus.

. Tokiu atveju tokių ligų priežastys turėtų būti sezoninė šaltoji epidemija.

Tačiau ne visi turi tokį tvirtą imunitetą, nes pagal statistiką gripo ir sloga pasireiškia vidutiniškai suaugusiajam 3-4 kartus per metus. Ir kas megopopolijos gyventojai gali peršalti kiekvieną mėnesį, todėl jie priversti narkotikus vartoti beveik nuolat. Visa tai susiję su sumažėjusiu imunitetu, kuris prisideda prie daugelio priežasčių.

Imunitetas: kas tai?

Imuninė sistema yra žmogaus kūno apsauginė barjeras, ypač - tai sudėtinga reakcija, kuri apsaugo ją nuo kenkėjiškų agentų patekimo:

  1. bakterijos;
  2. parazitai;
  3. virusų ir jų pragyvenimo šaltinių;
  4. savo ląsteles, kurios pasikeitė dėl patologinių procesų (onkologijos);
  5. donoro audinių.

Antigeno įsiskverbimas į organizmą sukelia imuninę ląstelių reakciją, pasireiškiantį fagocitų sintezės - specialių ląstelių, kurios užfiksuoja ir neutralizuoja svetimas medžiagas.

Taip pat yra humoralus imunitetas, pagal kurį antigenas neutralizuoja antikūnus (chemiškai aktyvias molekules). Jie yra kraujo baltymai, jie taip pat vadinami imunoglobulinais.

Trečioji apsaugos funkcijų linija, kurią kiekvienas organizmas turi, yra nespecifinis imunitetas. Tai barjeras, kuris sukuria gleivines, odą, fermentus, specifinius destruktyvius organizmus.

Jei virusas patenka į ląstelę, tada suaugusiuoju, turinčiu gerą imuninę funkciją, bus gautas interferonas (specialus ląstelių baltymas). Šią sąlygą visada lydi labai aukšta temperatūra.

Taigi, yra keletas būdų, kaip apsaugoti organizmą nuo agresyvių bakterinių ir virusinių infekcijų. Tačiau, deja, šiandien nedaug žmonių turi stiprų imunitetą.

Kodėl taip atsitinka ir kokių priežasčių tai prisideda?

Kodėl pabloginti apsauginės kūno funkcijos?

Pasaulinis veiksnys silpninant apsaugines pajėgas yra blogo gyvenimo būdo išsaugojimas. Taigi imunitetas gali sumažėti, net jei asmuo:

  • persivalgyti;
  • naudoja rafinuotus riebaus maisto produktus;
  • valgo kancerogeninį maistą (kepti ir rūkyti maisto produktai) ir paprastus angliavandenius.

Dažnas peršalimas gali atsirasti dėl fizinio aktyvumo stokos. Žmogaus kūnas turi judėti, nes jo mechanizmai ir sistemos gali normaliai veikti tik esant pakankamam fiziniam krūviui, ir dauguma žmonių veda į neįtikėtiną gyvenimo būdą, kuris sukelia nosies ar gripo, kuris turi būti gydomas naudojant stiprius vaistus.

Be to, gripas ir sloga gali atsirasti, jei asmuo nuolat kvėpuoja užterštame ore. Ši priežastis yra labai svarbi, nes kenksmingos priemaišos: smogas, buitinės cheminės medžiagos, chloruotas vanduo, nitratai ir kiti kenksmingi elementai kiekvieną dieną kenkia organizmui.

Ir nuolatinis triukšmas ir elektromagnetinė spinduliuotė yra dar vienas veiksnys, atsakantis į klausimą, kodėl žmonės labai dažnai kenčia nuo peršalimo.

Net ir dažni peršalimai atsiranda, jei žmogus nuolat patiria ir patiria didelį stresą, todėl jam reikia gerti raminamuosius. Be to, imunitetas sumažėja dėl lėtinio miego ar nuovargio stokos, dėl kurio atsiranda gripas, rinitas ir kiti peršalimai.

Be to, žmogus dažnai serga dėl blogų įpročių. Tai apima pernelyg didelį gėrimą ir rūkymą.

Be to, mokslininkai padarė išvadą, kad padidėjusio sterilumo sąlygos neigiamai veikia imuninę sistemą. Tai gali būti verdantys indai, antibakterinio muilo naudojimas arba antimikrobinių medžiagų naudojimas su nedideliais šalto šalčio pasireiškimais.

Tokie veiksniai neleidžia apsauginėms pajėgoms mokytis kovojant su patogeniniais mikroorganizmais. Šiuo atveju imuninė sistema yra susilpnėjusi, o tai lemia rafinuotą žmogaus gyvenimą. Be to, būklė gali pablogėti, net jei ji yra pernelyg šilta, kad galėtų dėvėti ir praleisti didžiąją laiko dalį gerai šildomoje patalpoje.

Be to, dėl parazitinės ligos gali pasireikšti dažnas ūminis kvėpavimo takų virusas. Pavyzdžiui, esant giardiazei ar kirminui.

Ir imuninė sistema yra susieta su virškinimo trakto mikroflora. Taigi, lakto ir bifidus bakterijų trūkumas gali sukelti nosies, gripo ar alergijos.

Kaip nustatyti, ar imunitetas sumažėjo?

Kūno apsauginių funkcijų prastos veiklos požymiai:

  1. dažnas peršalimas;
  2. dirglumas, nuolatinis stresas, agresyvumas;
  3. lėtinių patologijų paūmėjimas;
  4. bloga odos būklė (uždegiminių židinių buvimas, džiovinimas, spuogai, lupimas);
  5. virškinimo trakto veikimo sutrikimai (silpnos išmatos, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas);
  6. negalavimas, mieguistumas, nuovargis.

Vienam iš šių veiksnių arba jų deriniui reikia peržiūrėti gyvenimo būdą ir atitinkamų priemonių įgyvendinimą. Šiandien yra daug būdų, kuriais galite padidinti organizmo gynybą. Jie skirstomi į dvi grupes:

Imuniteto gerinimo fiziologiniai metodai

Sveiko žmogaus mityboje vyrauja augaliniai ir gyvūniniai baltymai, jei jų nėra, tada imuninės ląstelės veikia blogai.

Be to, maistas turi būti aprūpintas būtinais mineralais ir vitaminais (B, E, A, C).

Naudingus baltymus galima rasti riešutuose, mėsoje, ankštiniuose augaluose, kiaušiniuose ir žuvyse. Ir vitaminas B yra gausus maisto produktuose:

  1. riešutai;
  2. mėsa;
  3. saulėgrąžų sėklos;
  4. kepenys;
  5. sėlenos;
  6. žaliaviniai tryniai;
  7. miltų miltai;
  8. pieno produktai.

Vitaminas E yra pilnas kviečių grūdų, avokadų ir augalinio aliejaus. Ir vitaminas A yra vaisių ir daržovių, kurie turi ryškią spalvą - moliūgų, morkų, abrikosų, paprikų pomidorų. Be to, šis vertingas mikroelementas yra kepenyse, kiaušiniuose ir svieste.

Verta pažymėti, kad imuniteto stiprinimas priklauso nuo to, kaip organizmas yra praturtintas šiais vitaminais. Be to, peršalimo prevencija yra reguliarus pieno produktų vartojimas, kuris palaikys žarnyno mikroflorą.

Kad nebūtų gydomi gripo ar sloga, vartojant antivirusinius vaistus, būtina laikytis tinkamo dienos režimo ir atlikti pratimus. Visam kūno funkcionavimui reikia sveiko aštuonių valandų miego, pasivaikščiojimo gryname ore, įprastinio darbo grafiko ir, žinoma, fizinio aktyvumo.

Visų pirma, jūs galite greitai pakelti imunitetą, jei užsiimate plaukiojimu ir žiemos sportu. Tokiu atveju patalpa turi būti nuolat vėdinama ir miegoti atviru lango lapu.

Tačiau geriausia užkertant kelią peršalimui yra kietėjimas. Šiandien yra daug kietėjimo būdų. Jie gali būti nuvalomi drėgnu rankšluosčiu, dezinfekuojami šaltu vandeniu, arba galite tiesiog pėdų vonias atvėsti vandeniu.

Tačiau, kad nebūtų pakenkta organizmui, geriau pradėti tokias procedūras vasarą ir kiekvieną mėnesį sumažinti vandens lygį. Tai savo ruožtu leis išvengti tokių ligų, kaip nosies ir gripo, atsiradimas.

Be to, net jei atsiranda šalčio, tai atsiras lengva forma, kuri leis nevartoti vaistų, kurie turi daug šalutinių poveikių.

Farmakologiniai imuniteto gerinimo metodai

Kosulio profilaktika apima kas 3 mėnesius, vartojant adaptogeninius vaistus:

  1. Aloe;
  2. Eleutokokas;
  3. Echinacea tinktūra;
  4. Auksinė šaknis;
  5. Ženšenis.

Šie natūralūs antivirusiniai vaistai turėtų būti vartojami vakare ir ryte. Be to, jei yra streso sutrikimų, prieš išvykdami miegoti, reikia išgerti motinos ir citrinų balzamai.

Be to, peršalimo prevencija, ypač jos epidemijos metu, apima homeopatinių vaistų vartojimą. Dar tris kartus per metus vieną mėnesį reikia gerti pertrauką (Bifidumbacterin, Linex ir tt).

Į sąrašą įtraukiami populiarūs antivirusiniai vaistai, užkertantys kelią tokių ligų kaip gripas ir rinitas vystymuisi:

  • Oksolino tepalas;
  • Panavir (žvakės);
  • Arbidol (kapsulės);
  • Viferonas (žvakės);
  • Milife (milteliai);
  • Genferonas (žvakės) ir kt.

Apibendrinant, rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą šiame straipsnyje apie imunitetą ir apie tai, kaip jį pagerinti.

Dažnių peršalimo priežastys suaugusiesiems: kaip stiprinti imuninę sistemą?

Peršalimas yra liga, kuri atsiranda daugumai žmonių, dažniausiai daugiau nei kartą per metus. Dažnas peršalimas suaugusiems gali būti tiek dėl kvėpavimo takų virusinės infekcijos, tiek dėl hipotermijos.

Pirmuoju atveju liga sparčiai išsivysto, kartu staiga pakyla temperatūra. Antruoju atveju liga vystosi palaipsniui.

Kur viskas prasideda

  • gleivinių uždegimas;
  • nosies užgulimas;
  • galimas gerklės skausmas;
  • apetito stoka;
  • bendras silpnumas;
  • temperatūra yra mažesnė nei 38 ° C.

Jei negydoma, gali būti komplikacijų, susijusių su kvėpavimo takų uždegimu (bronchitu), klausa (otitu), plaučiais (pneumonitu), gerklu (laringitu) ir ryklėmis (faringitu) ir sloga (sinusitas ir rinitas).

Pagal statistiką asmuo, kuris dėl šios priežasties eina į gydytoją daugiau kaip 6 kartus per metus, gali pasakyti, kad jis dažnai serga. Tuo pat metu suaugusiųjų norma sezoninės epidemijos atveju yra iki 2 kartų per metus.

Galimos peršalimo priežastys

Vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai yra labiau linkę į šią ligą. Taip pat veikia ligos gyvenimo būdo atsparumas. Dažnas peršalimo priežastis suaugusiesiems gali būti padidėjęs fizinis ir psichinis stresas, jų visiškas nebuvimas, stresinės situacijos, miego trūkumas, sėdimas darbas ar nesubalansuota mityba.

Žmonės, turintys blogų įpročių ar lėtinių ligų, turėtų būti atsargūs ir kuo greičiau reaguoti į pirmuosius simptomus. Priešingu atveju gali būti rimtų komplikacijų.

Tačiau daugeliu atvejų dažnos peršalimo priežastis yra susilpnėjusi žmogaus imuninė sistema, kurią stipriai veikia visi minėti veiksniai.

Imuniteto vaidmuo

Imuninė sistema yra kūno sistema, kuri atlieka apsauginio barjero funkciją, kuri padės jums neužšalti. Jis apsaugo nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip bakterijos, parazitai, virusai, patologiškai pakeistos savo ląstelės ir donoro audiniai, patekti į jautrias kūno vietas. Yra trys pagrindinės gynybos kryptys.

Pirmasis inicijuoja fagocitų sintezę. Tai specializuotos ląstelės, kurios padeda neutralizuoti priešišką antigeną.

Antrasis vadinamas humoraliniu imunitetu, kuriame antigenas neutralizuojamas antikūnais - imunoglobulinais.

Trečioji linija buvo oda, taip pat kai kurios gleivinės ir fermentai. Jei virusinė infekcija vis dar patenka į kūną, jo atsakas bus intensyvi interferono gamyba - specialus ląstelių baltymas. Tokiu atveju pacientas patirs didesnę kūno temperatūrą.

Iš pradžių gimdoje susidaro imunitetas, todėl jis yra glaudžiai susijęs su genetiniu paveldu ir tiesiogiai priklauso nuo maitinimo savybių. Krūties pienas padės sustiprinti vaiko imunitetą. Tačiau, be paveldimumo, vis dar yra daug kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos apsaugos funkcijų plėtrai. Dauguma jų yra koreguojamos naudojant šiuolaikinę farmakologiją ir neleis jums atleisti.

Sumažinto imuniteto priežastys


Daugeliu atvejų silpnas imunitetas atsiranda dėl šių priežasčių:

  • nestandartiniai produktai, kuriuose yra didelis nitratų kiekis;
  • chloruotas vanduo;
  • nesveika mityba;
  • valgymo dažnumas;
  • sunkios stresinės situacijos;
  • miego stoka;
  • parazitinės ligos;
  • burnos ertmės problemos;
  • mažas fizinis aktyvumas;
  • drabužių nesuderinamumas su oro sąlygomis;
  • žalingą aplinkos poveikį dideliuose miestuose;
  • alkoholio ir tabako gaminių naudojimas;
  • sukurti pernelyg šiltnamio aplinką organizmui.

Kita svarbi priežastis yra prasta higiena. Nešvarios rankos tampa mikrobų ir virusų, kurie gali užkrėsti jus, šaltiniu. Siekiant užkirsti kelią, reikia nuplauti rankas antibakteriniu muilu apie 20 sekundžių.

Sunku diagnozuoti skydliaukės funkcijos sumažėjimą (hipotirozę) arba antinksčių liaukos, tačiau ji taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės užsidaro.
Dauguma šių veiksnių, kuriuos asmuo gali lengvai pašalinti. Sportas, blogų įpročių nebuvimas, sveika mityba ir apranga orui padės išvengti kritinio imuniteto sumažėjimo.

Galimos komplikacijos

Dėl mažo imuniteto, organizmas negali savarankiškai elgtis su dažnais peršalimais. Todėl žmonės dažnai serga peršalimu ir ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Todėl reikia nuolat vartoti stiprius vaistus, kurie toliau mažina imuninę sistemą.

Dėl šios priežasties yra galimos alerginės reakcijos ir autoimuninės ligos - išsėtinė sklerozė, sąnarių skausmas, Krono liga arba Liebman-Sachs liga (sisteminė raudonoji vilkligė).

Žemo imuniteto požymiai

Silpnas imunitetas gali būti nepriklausomai nustatomas pagal šias savybes:

  • dažnas galvos skausmas:
  • skausmas raumenyse ir sąnariuose;
  • nuolatinis nuovargis ir silpnumas;
  • blyški, skausminga oda;
  • krepšiai po akimis;
  • sausi negyvi plaukai;
  • plaukų slinkimas;
  • trapūs nagai;
  • šalto gydymo trukmė - iki dviejų savaičių;
  • liga plinta be karščio;
  • problemų, susijusių su virškinimo traktu;
  • mažos kokybės karščiavimas;
  • lėtinės infekcijos;
  • grybelinės ligos.

Jei periodiškai pastebite šiuos simptomus savo kambaryje, tuomet turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Specialistas padės pasirinkti tinkamus imuniteto gerinimo būdus.

Imuninės sistemos stiprinimo būdai

Klausiama, kaip pagerinti imunitetą. Imuninės sistemos aktyvumo didinimas nėra lengva užduotis, todėl jums reikės daug pastangų ir kantrybės.

Gydytojas arba profesionalus imunologas padės palengvinti užduotį, pašalindamas gedimą tiksliai norimoje imuninės sistemos dalyje. Savęs gydymas paprastai lemia tik padėties pablogėjimą ir naujas ligas.

Kietėjimas

Kad gautumėte pageidaujamą šios procedūros poveikį, turite turėti bendrą idėją, kaip ji veikia. Atšaldant kai kurias odos sritis, kūnas bando sumažinti šilumos nuostolius ir limfodrenažą iš šių sričių.

Dėl to audiniai gali greitai atsikratyti toksinų ir negyvų ląstelių. Procedūra padeda atnaujinti kūną ir padidinti atsparumą temperatūros apkrovai. Turėtų būti suprantama, kad ši procedūra organizmui, atsižvelgiant į sunaudojamos energijos kiekį, yra labai brangi. Inkstai, limfinė sistema ir kepenys patiria didelį stresą. Jei nėra reikalingo energijos tiekimo, tada kūnas yra pernelyg pabrėžtas, o žmogus dažnai gali susirgti šaltu.

Todėl prieš pradėdami procedūrą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris žino, ką daryti ir galės parengti išsamų mokymo planą. Jūs neturėtumėte skubėti, kietėjimas turėtų vykti palaipsniui. Daugiausia dėmesio skiriama savo kūnui, jo jausmams. Viena iš pagrindinių sėkmės sąlygų yra reguliarumas.

Procedūros praleidimas tampa kritiškas ir gali paneigti visus rezultatus, o kietinimas turėtų būti priimtas kuo rimčiau ir kruopščiau, kad nebūtų pakenkta sveikatai, o ne didinti imunitetą.

Fizinis aktyvumas

Žymiai sustiprinti imuninę sistemą padės sportas. Su aktyviu judėjimu padidėja kraujotakos greitis, prisidedant prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Tačiau, kaip ir grūdinant, turėtumėte žinoti priemonę, parengti mokymo programą, pagrįstą kūno amžiumi ir galimybėmis.

Ilgos apkrovos (daugiau nei 1,5 valandos) padidina jautrumą ligoms 72 valandas po treniruotės. Todėl būtina laikytis reguliarumo, proporcingumo ir laipsniškumo principų.

Tinkama mityba

Subalansuota mityba atlieka didelį vaidmenį geros žmonių sveikatos srityje. Norint tai padaryti, būtina, kad dietoje vyrautų augalai ir gyvūniniai baltymai, yra reikalingi mineralai ir vitaminai B, A, C, E, žmogus gali gauti baltymų iš mėsos, kiaušinių, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų.

Vitaminas A yra daržovių ir vaisių - pomidorų, morkų, paprikų, moliūgų ir abrikosų. Taip pat galima rasti svieste ir kiaušiniuose.

Vitaminas B daugeliui žmonių gauna iš pieno produktų, sėklų, kepenų, sėlenų, žaliavinių trynių, mėsos ir riešutų.

Didelis vitamino C kiekis - citrusų, dogrose, spanguolėse, kiviuose ir raugintuose kopūstuose.

Vitaminas E gausu augalinių aliejų, kviečių ir avokado grūdų.

Kasdienė dieta, kurioje yra vieta visiems šiems baltymams ir vitaminams, bus geras Jūsų sveikatos palaikymas.

Farmakologinė profilaktika

Specialūs vaistai, pagrįsti natūraliais vaistiniais augalais ir tinkamu naudojimu, padės pagerinti imunitetą. Tai alavijo ekstraktas, ženšenis, echinacea tinktūra, aukso šaknis, eleutherococcus, kinų citrina, Rhodiola rosea, gudobelės ir Kalankė.

Be to, kai imunitetas sumažėja, gydytojai dažnai skiria gyvūnų ir mikrobų kilmės vaistus, taip pat įvairius interferono induktorius.

Reikia prisiminti, kad šie įrankiai dažnai turi šalutinį poveikį. Todėl nerekomenduojama jų imtis neatidėliotinai.

Išvada

Jei pastebėsite, kad dažnai ir ilgai kenčia nuo katarrinių ligų, pirmiausia pasikonsultuokite su ekspertais. Po tyrimo jie nurodys individualų gydymo kursą.

Tuo pat metu nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą, sportą, mitybą. Būtina susilaikyti nuo blogų įpročių - rūkymas ir alkoholis mažina bendrą organizmo atsparumą ligoms. Vadovaudamiesi šiais principais, jūs galite gyventi visą gyvenimą ir pamiršti, kas kas mėnesį yra nuolatinis.

Labai dažni peršalimai: problemos priežastys ir kaip ją pašalinti

Gydytojai dažnai girdi pacientų skundus: „Dažnai būsiu šalta“. Šaltai yra didelė problema šiuolaikiniam žmogui. Žmonės, kurie daugiau nei penkis kartus per metus užšąla, yra įtraukti į žmonių, kuriems yra ūminių kvėpavimo takų ligų, kategoriją.

Norėdami susidoroti su šaltu, jums reikia žinoti, kokiu veiksniu jis išprovokuotas. Nustatyti ligos priežastį gali tik gydytojas.

Žmogaus imuninės sistemos principas

Dažnas peršalimas yra sumažėjusio imuniteto pasekmė dėl neigiamo veiksnio poveikio organizmui.

Norint atsikratyti ARI, reikia stiprinti imuninę sistemą. Imuninė sistema veikia kaip žmogaus kūno skydas.

Jis neleidžia virusams, patogeninėms bakterijoms ir grybams užimti žmogaus kūno audinius, taip pat neleidžia dalytis piktybinėmis ląstelėmis.

Kai infekcija patenka į kūną, imuninė sistema nedelsdama pradeda aktyviai sintezuoti antikūnus. Šie antikūnai yra užkrėsti ir sunaikinti infekcinius agentus.

Žmogaus organizme išsiskiria humoralinis imunitetas. Šio tipo imuniteto pagrindas yra antikūnai, ištirpinti kūno kraujyje ir kitose skystose medžiagose. Šie baltymų pobūdžio antikūnai vadinami imunoglobulinais.

Taip pat yra nespecifinis imunitetas. Tai yra įgimta kūno apsauga.

Tokiu atveju gleivinės ir odos sveikatai, taip pat imuninės ląstelės kraujo plazmoje: neutrofilai, makrofagai, eozinofilai yra kenksmingų mikrobų skydas.

Jei infekcija gali patekti į kūną, imuninė sistema iš karto reaguoja į šį ataką, gamindama interferono baltymą. Tai padidina kūno temperatūrą.

Sukelia pernelyg dažnai peršalimą

Įvairūs veiksniai gali veikti kaip šalto, provokuojančio ir labai pavojingo, provokatoriai. Dažniausiai dažnai peršalimo priežastys yra:

  • alerginės reakcijos maistui;
  • seleno trūkumas organizme;
  • imuninės sistemos sutrikimai;
  • hipotirozė;
  • didelė histamino koncentracija kraujyje;
  • pavargęs antinksčių sindromas;
  • prastos aplinkos sąlygos;
  • prasta higiena.

Dažnas peršalimas dėl nuolatinių virusų atakų

SARS sukėlėjai yra rinovirusai. Šie virusai puikiai jaučiasi šaltomis oro sąlygomis.

Įsiskverbę į kūną, jie dauginasi aktyviai, jei kūno temperatūra yra 33 - 35 ° C.

Todėl infekcija, kurią sukelia rinovirusinė infekcija, daugiausia vyksta kūno peršalimo metu.

Retais atvejais peršalimo priežastiniai veiksniai yra koronavirusai, kvėpavimo sistemos sincitinis virusas, parainfluenza virusas.

Maža kūno temperatūra

Žmonėms su silpnu imunitetu ir medžiagų apykaitos sutrikimais kūno temperatūra svyruoja nuo 34,5 iki 36,5 ° C. Šioje temperatūroje peršalimas pasikartoja labai dažnai.

Nepalanki aplinka

Aplinkos sąlygos turi didelę įtaką žmonių sveikatai.

Žmonėms, kurių imunitetas yra silpnas, nerekomenduojama pasilikti kambaryje, kuriame veikia oro kondicionierius, arba, jei yra projektas, pasirinkti regionus, kuriuose yra šaltas ir drėgnas klimatas.

Drėgmės ir drėgmės derinys yra kenksmingiausia situacija asmenims, kurie linkę įšalti.

Neteisinga mityba

Kad pagerintumėte imunitetą ir apsaugotumėte nuo peršalimo, turite valgyti teisę.

Pagal tradicinę kinų mediciną yra „šaltų“ maisto produktų, kurie suteikia mažai energijos ir „karštus“ maisto produktus, kurie šildo kūną.

„Šalti“ maisto produktai yra citrusai, žalios daržovės, pieno produktai ir kai kurie grūdai. „Karštas“ maistas gali būti laikomas cinamonu, česnaku, imbieru, mėsa, riebia žuvimi.

Šaltojo sezono metu žmonėms, kurie yra linkę susirgti kataralinėmis ligomis, nerekomenduojama įtraukti „šalto“ produktus. Galų gale, žmogui atrodo, kad jis valgo sveiką ir daug vitaminų maisto, bet iš tikrųjų jis atvėsina savo kūną, sumažina kūno toną.

Hipoglikemija

Kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kūnas dažnai aušinamas.

Bet tai nereiškia, kad asmuo, linkęs į peršalimą, turėtų valgyti daug saldainių.

Hipoglikemija nepasireiškia, nes žmogus valgo mažai cukraus, bet dėl ​​to, kad jo kūnas negali išlaikyti cukraus kiekio optimaliame lygyje.

Hipoglikemiją sukelia įvairios priežastys ir reikia nedelsiant gydyti. Pašalinus ligą, išnyksta peršalimo polinkis.

Alergija

Kartais vartojant alergeną, kūno temperatūra nukrenta.

Maisto alergijas gali lydėti sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, susilpnėjęs kūno tonas ir mieguistumas.

Kiekvienas alerginis asmuo turėtų turėti maisto produktų, kurie neturėtų būti vartojami, sąrašą.

Atmetus šiuos produktus, normalizuojami kūno temperatūros ir energijos rodikliai, todėl sumažėja peršalimo tikimybė.

Imuniteto silpnėjimas

Silpna imuninė sistema praranda gebėjimą kovoti su kenksmingais ir pavojingais veiksniais: virusais, patogeninėmis bakterijomis ir grybais, toksiškomis medžiagomis, alergenais ir piktybinėmis ląstelėmis.

Sveiko žmogaus organizme infekciniai agentai ir toksinai iš karto susiduria su antikūnais, sėkmingai sunaikinami.

Tačiau kai kuriems žmonėms imuninė sistema neveikia tinkamai, gamina antikūnų, kurių nepakanka patologijų prevencijai. Sunkus imuninės sistemos veikimas yra paveldimas, todėl jį galima įsigyti dėl nepakankamos mitybos, vitaminų ir mikroelementų trūkumo organizme.

Pažymėtina, kad imunitetas silpnėja su amžiumi. Tai natūralus procesas. Todėl vyresnio amžiaus žmonės dažniau užsidaro nei jauni žmonės.

Higienos gedimas

Žmogaus rankų oda nuolat liečia daugybę mikrobų. Jei asmuo neatitinka higienos, prieš valgant nuplauna rankas, paliečia savo veidą purvinais pirštais, tada jis gali sugauti virusinę ar bakterinę infekciją.

Kruopštus rankų plovimas su muilu yra paprasta higienos taisyklė, kuri leidžia jums likti sveika ir išvengti užsikrėtimo virusais ir patogeninėmis bakterijomis.

Patartina naudoti antibakterinį muilą.

Jei rankos yra labai nešvarios, rekomenduojama jas valyti bet kokia dezinfekavimo priemone: Sanitel gelis, purškalas Emital, antibakteriniai drėgnos servetėlės.

Baldai, durų ir langų rankenos, telefonas, kompiuteris ir kiti elektroniniai prietaisai turi būti periodiškai valomi nuo dulkių ir purvo. Žmonės, linkę susirgti ligomis, turėtų plauti rankas muilu šiais atvejais:

  • prieš ir po virimo;
  • prieš valgant;
  • po sąlyčio su gyvūnu;
  • prieš ir po apdorojimo įbrėžimams ir kitiems kūno pažeidimams;
  • po čiaudulio ar kosulio;
  • rūpinasi vaiku ar ligoniu;
  • po kontakto su šiukšlėmis, purvinas.

Peršalimas burnos ligoms

Burnos ertmė atspindi kūno būklę, nes burnoje susikaupia nemažai nekenksmingų ir pavojingų mikrobų. Sveikas žmogus, aktyvus imuninės sistemos darbas, palaiko burnos ertmės, dantenų ir dantų gleivines.

Reguliariai dantų valymo, dantų siūlių ir burnos skalavimo metu patogeninė mikroflora negali daugintis, kad sukeltų uždegimą.

Bet jei asmuo nesilaiko burnos higienos, tuomet apleistos dantų ir dantenų patologijos gali sukelti rimtų komplikacijų:

  • dažnas peršalimas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;
  • endokarditas - širdies vidinės gleivinės infekcija;
  • ankstyvas gimimas, sergančio ir sergančio vaiko gimimas.

Hipotireozė

Taip vadinamas silpnas skydliaukės veikimas.

Hipotireozė yra dažna liga, tačiau sunku diagnozuoti dėl įvairių simptomų. Todėl daugelis žmonių skundžiasi dėl blogos sveikatos, bet net nesigalvoja, kad jų skydliaukė serga

Hipotireozė pasireiškia daugeliu simptomų:

  • nuolatinis ARVI;
  • kūno temperatūros mažinimas;
  • nutukimas;
  • sausa oda, trapūs plaukai ir nagai;
  • nemiga;
  • atminties problemos, lėtinis nuovargis, prastas veikimas;
  • galvos skausmas, galvos svaigimas;
  • menstruacinio ciklo pažeidimas, sumažėjęs lytinis potraukis;
  • nuplikimas, antakių praradimas;
  • žemas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis kraujyje;
  • nevirškinimas;
  • dirglumas, nerimas, panikos priepuoliai;
  • per didelis prakaitavimas;
  • šalčio pojūtis apatinėse ir viršutinėse galūnėse;
  • neryškus matymas, kalbos slopinimas, sutrikęs judesių koordinavimas;
  • odos pageltimas.

Pavargęs antinksčių sindromas

Ši simptominė liga yra labai panaši į hipotirozę, nors yra skirtumų.

Kiekvieno žmogaus hipotireozė pasireiškia skirtingai, tačiau yra keletas nuolatinių simptomų.

Bet antinksčių nuovargis visuose žmonėms pasireiškia individualiai, nėra bendrų simptomų. Taip yra dėl to, kad metabolizmas priklauso nuo antinksčių darbo, todėl patologija gali sukelti bet kokius organus ir sistemas. Galite pažymėti ligos simptomus, kurie dažniausiai užrašomi:

  • polinkis į peršalimą;
  • apetito praradimas, priklausomybė nuo saldumynų ir marinuotų agurkų;
  • periodiškai sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • nemiga;
  • nerimas, fobijos;
  • tachikardija, širdies skausmas;
  • suskirstymas;
  • netoleravimas garsiems garsams;
  • retinimo nagų plokštės.

Silpninto imuniteto simptomai

Jūs galite suprasti, kad imuninę sistemą silpnina šie simptomai:

  • dažnas peršalimas;
  • nervingumas, dirglumas, jautrumas stresui;
  • sausa ir dribsnių oda, spuogai;
  • silpnumas, mieguistumas, žemas veikimas;
  • virškinimo trakto sutrikimas, kartu su vidurių užkietėjimu, viduriavimu, pernelyg didele dujų susidarymu;
  • lėtinių ligų paūmėjimas.

Yra daug būdų pagerinti imunitetą. Šie metodai skirstomi į dvi kategorijas: fiziologinius ir medicininius.

Imuninės sistemos stiprinimo fiziologiniai būdai

Jei žmogus blogai valgo, jo imuninė sistema nustoja veikti normaliai.

Norint išlaikyti normalų imunitetą, turite įtraukti į baltymų, mineralų, askorbo rūgšties, retinolio, tokoferolio, B grupės vitaminų turtingų augalų ir gyvūnų produktų meniu.

Ankštiniai, mėsos, jūros gėrybės, kiaušiniai, riešutai yra prisotinti proteinais.

B vitaminai pakankamu kiekiu yra pieno produktuose, riešutuose ir sėklose, mėsoje ir kepenyse, sėlenų duonoje. Tokoferolis yra daug augalinių aliejų.

Puikūs askorbo rūgšties šaltiniai yra citrusai, paprikos, rūgščios uogos, rauginti kopūstai, raugiai.

Jei dažnai serga, rekomenduojama laikytis kasdieninio gydymo režimo.

Kad kūnas normaliai funkcionuotų, sėkmingai pasipriešintų patogeniniams mikrobams, būtina kasdien naudotis, miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną, vaikščioti gryname ore, palaikyti aktyvų gyvenimo būdą, likti budrūs dienos metu ir pailsėti naktį.

Gyvenamosios patalpos turi būti vėdinamos kelis kartus per dieną, o karštu metų laiku rekomenduojama naktį miegamajame palikti orą.

Kad padidintumėte imunitetą, vasarą galite plaukti atvirame vandenyje, žiemą slidinėti. Tačiau geriausias būdas atsikratyti peršalimo polinkio yra kietėjimas.

Galite nuvalyti save drėgnu rankšluosčiu, dušu su šaltu vandeniu arba atsipalaiduoti. Tačiau grūdinimas turėtų būti palaipsniui, kad nebūtų pakenkta organizmui. Vasarą rekomenduojama pradėti su šaltu vandeniu, o po to kas mėnesį sumažinti vandens lygį.

Narkotikų būdai stiprinti imuninę sistemą

Peršalimo profilaktikai rekomenduojama kas trečią mėnesį vartoti stiprinamuosius vaistus, kurių pagrindą sudaro vaistiniai augalai:

  • ženšenis;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Jei dažnas peršalimas yra pastovaus streso rezultatas, naktį naudinga išgerti citrinų balzamo ar motinėlės.

Geriausias antivirusinis ir imunostimuliuojantis vaistas, skirtas SARS profilaktikai ir gydymui, yra:

Jei šalta yra lengva, ji greitai eina, tada neturėtumėte naudoti vaistų, nes jie turi daug šalutinių poveikių.

Top