Kategorija

Populiarios Temos

1 Rinitas
Inhaliatorių tipai ir jų veikimo principas
2 Rinitas
Kokie antipiretiniai vaistai vaikams yra geresni ir efektyvesni?
3 Laringitas
Veido nervas: uždegimo priežastys (neuritas), simptomai, gydymas namuose
Image
Pagrindinis // Bronchitas

Ar galima žaisti sportą su temperatūra?


Yra nedidelė temperatūra 37,2-37,4, bet apskritai jaučiuosi gerai. Ar verta šioje valstybėje eiti į sporto salę? Kas bus daugiau iš jos - žalos ar naudos?

Aš taip pat susidūriau su panašiomis problemomis: po ligos temperatūra per dvi savaites nesumažėjo, laikoma 37–37,5, nors visi kiti simptomai praėjo, jaustis gerai, tik šiek tiek silpnumas. Gydytojas paaiškino, kad tai yra po infekcinės astenijos ir netrukus praeis. Tai reiškia, kad temperatūra nebuvo infekcijos ženklas, tik kūnas buvo susilpnėjęs. Tokiu atveju galite užsiimti sportu, bet ne stiprumo mokymu, bet, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių aparatuose, esant mažam sudėtingumo lygiui, arba atlikti lengvas jogos asanas. Aš tiesiog praktikuoju jogą ir tada daugiausia dėmesio skyriau kvėpavimui, sukimui, tempimui - ir aš jaučiau geriau, manau, kad jis netgi prisidėjo prie greito kūno atkūrimo. Nepriklausomai nuo to, ką darysite, svarbiausia yra daryti viską saikingai: su mažu intensyvumu, keliais būdais ir ne ilgai. Kitaip tariant, jums reikia suteikti kūnui priprasti, lėtai atsigauti, „įsitraukti“. Šiuo atveju jėga ar dinamiški kardio pratimai nepadės kūno, bet tik labiau susilpnins.

Apskritai, normalioji kūno temperatūra yra santykinė sąvoka, gydytojai patys pripažįsta, kad 36,3 žmogus yra norma, o kas nors su 37 žmonėmis gyvena visą gyvenimą ir jaučiasi puikiai. Bet kokiu atveju svarbu nustatyti temperatūros padidėjimo priežastį konkrečiai jums: jei tai yra po infekcinio sindromo, galite švelniai tęsti sportavimą, jei yra infekcija ar uždegimas, sportas tikrai nėra ten, jei nenorite pakenkti organizmui.

Ar galima treniruoti šaltu su ir be karščio

Gerai žinoma, kad sportas padeda stiprinti imuninę sistemą. Bet jei staiga šalta vis dar pasirodė esanti stipresnė, ar verta jį pakrauti ir tęsti mokymą? Ar šios dvi sąvokos yra suderinamos?

Kaip šalta veikia anabolinius procesus ir ar verta žaisti sportą su liga?

Bet kokio treniruotės tikslas - paspartinti anabolizmą, kuris yra atsakingas už raumenų augimą, ir medžiagų apykaitą, kuri yra atsakinga už toksinų pašalinimą, riebalų skilimą. Įrodyta, kad į organizmą patekusios infekcijos ir virusai sulėtina šiuos procesus. Prarastas jėgos pratimų poveikis. Tuo pačiu metu pažymima:

  • Padidėjusi kortizolio gamyba, kuri naikina raumenų pluoštus;
  • Sumažinti kraujyje gaminamų leukocitų skaičių, dėl kurio susilpnėja imuninė sistema;
  • Baltymų ir energijos trūkumas, kuris sukelia nuovargį ir išsekimą.

Be to, žaidžiant sportą, padidėja kraujo tekėjimas. Bakterijos, užkrėčiančios tam tikras sritis, sparčiau plinta ir gali patekti į sveiką audinį. Dėl to atsigavimo poveikis sulėtėja, ląstelių regeneracijos laikas ir bendras atsigavimas didės.

Ar galima mokyti temperatūrą?

Temperatūros padidėjimas yra sustiprinta apsauginių ląstelių gamyba, kurios naikina į kraują patekusias svetimas medžiagas, tokias kaip virusai ir bakterijos. Šiuo metu kūnas nukreipia pajėgas į jų suskaidymą ir pasitraukimą. Širdis, inkstai ir kvėpavimo sistema patiria didžiulį spaudimą. Jei pradėsite naudotis šiais simptomais, organizmas patiria pernelyg didelį nuovargį. Yra komplikacijų rizika. Todėl treniruotės naudojant temperatūrą nerekomenduojama.

Ar turėčiau dalyvauti treniruotėje, jei nėra temperatūros?

Jei nėra karščiavimo, tačiau yra lengvi simptomai, tokie kaip mieguistumas, nosies užgulimas, gydytojai taip pat nerekomenduoja sportuoti. Priežastis yra ta pati - neturėtumėte įdėti susilpnėjusio kūno.

Tačiau taip pat buvo atlikti tyrimai, kurių metu buvo patvirtinta, jog tokiais simptomais atsigavimo laikas yra toks pat, kaip ir nesportinio asmens. Kitaip tariant, mokymas neturi rimtų neigiamų pasekmių paciento organizmui, tačiau jis neprisidės prie ankstyvo atsigavimo.

Bet kokiu atveju - svarbu, kad esant šalčiui, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar verta tęsti pamokas ar geriau atidėti apsilankymą sporto salėje. Apsaugodami save nuo neigiamų ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir jų komplikacijų, kiekvienas sportininkas suteiks sau galimybę greitai susigrąžinti ir grįžti prie svarbių pratimų.

Prieš treniruotę, mes manome, kad sportininkams reikia įšilti tepalus.

Tinkamas tempimas po treniruotės mergaitėms

Ar galiu paleisti 37 ° C temperatūroje

Ar galima treniruoti šaltu su ir be karščio

Gerai žinoma, kad sportas padeda stiprinti imuninę sistemą.

Bet jei staiga šalta vis dar pasirodė esanti stipresnė, ar verta jį pakrauti ir tęsti mokymą?

Ar šios dvi sąvokos yra suderinamos?

Kaip šalta veikia anabolinius procesus ir ar verta žaisti sportą su liga?

Bet kokio treniruotės tikslas - paspartinti anabolizmą, kuris yra atsakingas už raumenų augimą, ir medžiagų apykaitą, kuri yra atsakinga už toksinų pašalinimą, riebalų skilimą. Įrodyta, kad į organizmą patekusios infekcijos ir virusai sulėtina šiuos procesus. Prarastas jėgos pratimų poveikis. Tuo pačiu metu pažymima:

  • Padidėjusi kortizolio gamyba, kuri naikina raumenų pluoštus;
  • Sumažinti kraujyje gaminamų leukocitų skaičių, dėl kurio susilpnėja imuninė sistema;
  • Baltymų ir energijos trūkumas, kuris sukelia nuovargį ir išsekimą.

Be to, žaidžiant sportą, padidėja kraujo tekėjimas. Bakterijos, užkrėčiančios tam tikras sritis, sparčiau plinta ir gali patekti į sveiką audinį. Dėl to atsigavimo poveikis sulėtėja, ląstelių regeneracijos laikas ir bendras atsigavimas didės.

Ar galima mokyti temperatūrą?

Temperatūros padidėjimas yra sustiprinta apsauginių ląstelių gamyba, kurios naikina į kraują patekusias svetimas medžiagas, tokias kaip virusai ir bakterijos. Šiuo metu kūnas nukreipia pajėgas į jų suskaidymą ir pasitraukimą.

Širdis, inkstai ir kvėpavimo sistema patiria didžiulį spaudimą. Jei pradėsite naudotis šiais simptomais, organizmas patiria pernelyg didelį nuovargį. Yra komplikacijų rizika.

Todėl treniruotės naudojant temperatūrą nerekomenduojama.

Ar turėčiau dalyvauti treniruotėje, jei nėra temperatūros?

Jei nėra karščiavimo, tačiau yra lengvi simptomai, tokie kaip mieguistumas, nosies užgulimas, gydytojai taip pat nerekomenduoja sportuoti. Priežastis yra ta pati - neturėtumėte įdėti susilpnėjusio kūno.

Tačiau taip pat buvo atlikti tyrimai, kurių metu buvo patvirtinta, jog tokiais simptomais atsigavimo laikas yra toks pat, kaip ir nesportinio asmens. Kitaip tariant, mokymas neturi rimtų neigiamų pasekmių paciento organizmui, tačiau jis neprisidės prie ankstyvo atsigavimo.

Bet kokiu atveju - svarbu, kad esant šalčiui, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar verta tęsti pamokas ar geriau atidėti apsilankymą sporto salėje. Apsaugodami save nuo neigiamų ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir jų komplikacijų, kiekvienas sportininkas suteiks sau galimybę greitai susigrąžinti ir grįžti prie svarbių pratimų.

Ar verta žaisti sportą šalto metu?

Mes žinome, kad sportuodami „mes tapome sveikesniais“. Bet ar tai visada toks? Ar naudinga daryti pratimus su šaltu? Kas gali „ne laiku“ sukelti fizinį aktyvumą? Pažiūrėkime.

Sportas kaip ligų prevencija

Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis krūvis prisideda prie to, kad asmuo yra mažiau linkęs susirgti, ir jei jis serga, liga yra lengvesnė.

Tokios apkrovos gali sustiprinti imuninę sistemą, išlaikyti raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir net užkirsti kelią diabeto vystymuisi.

Dienos fizinė veikla taip pat prisideda prie organizmo atsparumo infekcinėms ligoms.

Daugybė tyrimų parodė, kad kasdien 30 minučių pėsčiomis, gimnastika kiekvieną dieną, važiavimas, plaukimas ir dviračių sportas kelis kartus per savaitę žymiai padidina jūsų šansų nesulaukti šalčio.

Taigi per pusę valandos treniruočių kasmet sumažėja rizika, kad moterys per metus susirinks 50%. Ekspertai tai paaiškina tai, kad sportuojant baltųjų kraujo kūnelių skaičius didėja, kad būtų galima kovoti su infekcijomis.

Dažniausiai peršalimą sukelia virusai, todėl diagnozuojant diagnozuojama ARVI.

„Svarbiausios prevencinės priemonės nuo bet kokių ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir peršalimo yra fizinis aktyvumas ir kietėjimas“, - sako neurologas Viktoras Sigal.

Sportas sukėlė šaltą. Ar tai įmanoma

Tačiau ne visada naudinga sportui užkertant kelią peršalimui. Kartais fizinis aktyvumas gali paskatinti „šalčio“ padidėjimą.

Tai atsitinka tiems, kurie žaidžia sportą į išsekimą, perkrauna kūną ir neleidžia jam pailsėti. Pernelyg didelės apkrovos sumažina leukocitų kiekį kraujyje ir padidėja kortizolio hormono kiekis.

Visa tai neigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą.

Be to, mokslininkai nustatė, kad iškart po intensyvių apkrovų mūsų imunitetas jau keletą valandų susilpnėja. Todėl po treniruotės reikia vengti minios ir vengti hipotermijos. Tai sumažins riziką užsikrėsti infekcija ir susirgti.

Ar galima treniruotis per šalta?

Jūs buvote atsargūs: jūs neperkrautėte savo kūno, nebevyko į masę po treniruočių ir vis dėlto susirgote. Ši galimybė taip pat įmanoma, nes kai kurie virusai yra gana agresyvūs ir gali įveikti net gerą imuninę apsaugą.

Ar įmanoma tokias situacijas tęsti? Čia skiriasi gydytojų nuomonės. Anksčiau buvo manoma, kad peršalimo atveju geriau sustabdyti visą mokymą iki atkūrimo.

Dabar daugelis fizioterapijos specialistų teigia, kad vidutinio sunkumo pratimai šalčio metu nepažeis ir nesumažins atsigavimo, nors tai ne pagreitins.

Tačiau visi gydytojai sutinka, kad šaltuoju laikotarpiu fizinio krūvio veikla turėtų būti sumažinta. Bet kokia katarra liga sulėtina raumenų anabolinius procesus ir padidina kortizolio hormono kiekį, kuris naikina raumenis. Todėl intensyviai pakraunant kūną šalto metu, nėra prasmės.

Saugokitės gripo!

Bet jei sergate gripu, tikrai turėtumėte nustoti žaisti sportą. Gripas yra ARVI tipas, turintis sunkesnę ligą ir galimas komplikacijas. Gripą lydi karščiavimas, stiprus silpnumas ir aukštas karščiavimas.

Temperatūra - tai yra konkretus kontraindikavimas sportui. Jei įkelsite kūną aukštesnėje nei 37,5 temperatūroje, tai gali sukelti komplikacijų. Dažniausiai komplikacijos paveikia širdį, plaučius ir inkstus.

Norėdami to išvengti, gydytojai rekomenduoja „susidoroti su“ liga.

„Jei sergate kojų liga ir tai dažniausiai piktnaudžiauja jauni žmonės, gali būti komplikacijų širdyje, plaučiuose, inkstuose, kituose organuose, jei asmuo serga lėtinėmis ligomis. Todėl, esant pirmiesiems simptomams, reikia lovos poilsio, - sako Ukrainos Medicinos mokslų akademijos Epidemiologijos ir infekcinių ligų instituto kvėpavimo takų infekcijos departamento vadovas Alla Mironenko.

Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia atsigulti, o ne atsikelti iki visiško atsigavimo. Gydytojai rekomenduoja lovą pailsėti per pirmas 4-5 dienas, kai organizmas kenčia nuo karščiavimo. Ir net ir esant temperatūrai, būtina periodiškai „išsklaidyti“ kraują ir, pavyzdžiui, vaikščioti aplink kambarį.

Tačiau šiuo metu pratimai su svarmenimis ar pritūpimais yra draudžiami. Susilpninus sporto simptomus, galite palaipsniui tęsti veiklą, bet ne iš karto eiti į sporto salę, galite užkrėsti kitus ir perkrauti save. Pirmą kartą geriau užsiimti fizine veikla namuose.

Tuo pačiu metu būtina stebėti širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, kad nebūtų perkrautas susilpnėjęs organas.

Padarykite sportą, kad išvengtumėte ligų ir nekeltumėte jų. Tai lengva, tiesiog reikia elgtis sąmoningai. Pratimai sveikatai!

Mokymas temperatūros, ligos ir negalavimų metu - Fitbody.by kultūrizmo ir fitneso portalas

Ar žinote šią nuotrauką? Jūs pasilenkite salėje, esančioje virš geriamojo fontano, tuo metu, kai negalite susidoroti su savimi, staiga jums čiaudėti, purkšti visą kriauklę. Taip, situacija nėra maloni.

Jūs pradėsite stebėtis, kaip tai yra: jūs namuose nesudegėjote, jūs neužpūsti savo nosies, bet, kai atsidursite salėje, atrodė, kad sprogo ir tapote potencialiu pavojumi infekcijos plitimui.

Taigi, kaip tinkama eiti į sporto salę ir mokyti tokią situaciją? Atrodo, kad mokymas padidina imunitetą?

Imunitetas: trumpas nukrypimas

Mes gyvename pasaulyje, kuriame yra bakterijų. Kiekvieną dieną parazitai, virusai, bakterijos bando mus užpulti. Dažniausiai juos užpuolė viršutinė asmens kvėpavimo sistema, kuri veda prie tonzilito, sinusito, peršalimo, gripo, ausų ir gerklės infekcijų ir kosulio. Laimei, imuninė sistema turi aiškią strategiją tokioms situacijoms.

Ji išmeta į stiprią kovą su parazitiniais užpuolikais - jos imuninės ląstelės, kurios gimsta kamštyse ir kaulų čiulpuose, įveikti limfmazgius, blužnį ir kovoja su priešu plaučiuose, bronchuose, burnos gleivinėse, nosyje ir net šlapimo sistemoje.. Imuninė sistema yra apsauga nuo infekcijos, kurią asmuo turi nuo gimimo.

Ji apima:

- fiziniai filtrai (pvz., nosies gleivinės gleivinė).

- cheminiai filtrai (skrandžio rūgštys).

- apsauginės ląstelės (natūralios žudiko ląstelės, jos yra leukocitai).

Imuninės sistemos pritaikomumas yra apibūdinamas kaip sudėtinga labai specializuotų procesų ir ląstelių sąveika, kuri yra aktyvuota, kai imuninė sistema pradeda kovoti su patogeniniais organizmais, juos sunaikina ir atlaisvina jų reprodukciją.

Esmė yra ta, kad leukocitai turi tam tikrą atmintį, kurios dėka jie gali tam tikrus patogeninius organizmus laikui bėgant identifikuoti ir taikyti anksčiau sukurtą atsakomąją priemonę. Kitaip tariant, jis taip pat vadinamas „pastato imunitetu“, kurio ypatumus tiria šiuolaikinė medicina vakcinacijos srityje.

Vaistiniai grybai, stiprus super įrankis imunitetui kurti

Ar verta mokyti, jei sergate?

Turite tiesiog užsikimšusią nosį ir manote, kad tai yra priežastis ne eiti į sporto salę, bet gulėti ant sofos. Bet antra! Jei tikrai jaučiatės kaip senovės Palmyra griuvėsiai, geriausias dalykas jums yra sumažinti treniruočių intensyvumą ir atlikti širdies susitraukimų „sumažintą transmisiją“ per pirmąsias savaimines dienas.

„Ir kaip aš galiu treniruotis sporto salėje?“. Bet pirmiausia, pažvelkime į vieną detalę: įsitraukite į fizinį aktyvumą ir atlikite pratimus - skirtingus dalykus. Pratimai, kai jūs prakaituojate, stipriai kvėpuojate, labai įtempti, patiriate stresą kūnui. Sveikas žmogus yra lengvai pritaikomas prie tokių apkrovų.

Tai yra prisitaikymas prie krovinių progresavimo, kuris yra raumenų ir galios augimo stimulas. Bet jei esate blogai, treniruočių stresas gali labai pakelti imuninę sistemą, kuri jau nėra tokia karšta. Nėra jokios priežasties - nukristi minkštomis daržovėmis sofos rankose su užsikimšusiu nosimi.

Jei jūsų sveikata yra daug rimtesnė ir jūs toli gražu netelpa, tokie vidutinio aktyvumo tipai jums nepatirs:

- Darbas sode

- Dviračiai su mažu intensyvumu

Šios veiklos rūšys taupiai veikia imuninę sistemą, iš tikrųjų skatina jos gebėjimą kovoti su infekcijomis. Remiantis moksliniais tyrimais, reguliarus mokymas su svoriais gali pagerinti imunitetą, ir tik vienas mokymas, turintis vidutinio sunkumo apkrovas, gali sustiprinti imuninės sistemos adaptyviąją funkciją labiau nei įprastos tokios apkrovos.

10 patarimų, kaip pagerinti kūną

Mokymo ligos metu savybės

Didelės apimties ir didelio intensyvumo mokymai gali susilpninti organizmo atsparumą infekcijoms. Pasakykite, jei ligos metu dirbate maratone, 72 valandas sumažinsite savo imunitetą.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip sunkiai sportininkai atsigauna po ilgų atstumų. Apskritai, didelio intensyvumo apkrova kontraindikuotina nepageidaujamų atvejų atveju.

Bet, žinoma, ne tik sunkūs fiziniai pratimai, bet ir kitų rūšių stresas neigiamai veikia imunitetą, pavyzdžiui:

- Psichologinis stresas (darbas, finansai, santykiai su žmonėmis).

- Fizinis stresas (fizinis aktyvumas, nuovargis, infekcijos).

- Išorinis stresas (oro sąlygos, aplinkos tarša, klimatas).

- Higiena, vaistai, mityba.

Stresas gali sukelti hormonų pokyčius, kurie galiausiai sukels lėtinius imuninės sistemos pokyčius.

Tiesą sakant, trumpalaikis stresas (per kelias valandas) gali turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai, priešingai nei lėtinis stresas (dienų metai).

Tarp kitų ilgalaikių ir trumpalaikių neigiamų veiksnių, turinčių įtakos imunitetui ligos metu, ypač kartu su fizine įtaka, gali būti:

- Amžius. Imunitetas gali sumažėti su amžiumi. Norint ją išlaikyti, rekomenduojama išlaikyti fizinį aktyvumą ir gerai valgyti.

- Paulius. Moteriniai hormonai estrogenai gali pakelti imunitetą, o vyrų hormonai androgenai gali slopinti.

- Miego režimas. Trumpas ir prastos kokybės miegas gali labai pakenkti imuninei sistemai.

- Nutukimas. Nutukusiems žmonėms, remiantis tyrimo duomenimis, atsparumas infekcijoms gali pablogėti dėl medžiagų apykaitos sutrikimų.

- Interleukinas 6. Manoma, kad po treniruotės interleukinas 6 išsiskiria į kūną, iš kurio yra pakrauta imuninė sistema, kuri negali būti laikoma normaliu reiškiniu, nes tai dažnai sukelia nuovargio jausmą, gripo simptomus ir tono sumažėjimą.

- Oro temperatūra. Kai kurie mokslininkai teigia, kad šaltas oras turi depresinį poveikį imunitetui dėl galimo viršutinių kvėpavimo takų kraujagyslių susiaurėjimo ir sinusų.

- Mokymo amžius. Kuo vyresnis žmogus pradeda naudotis, tuo labiau stresą patiria imuninė sistema.

- Nepriklausomybės metu laikytis specialaus mokymo tvarkaraščio. Jūs esate pasiryžęs mokytis bet kuriuo metu ligos metu, todėl jūs turite susilaikyti nuo treniruočių šalčio, kuris gali sukelti viršutinių kvėpavimo takų sistemą.

Kodėl ir kaip turėtumėte reguliuoti savo kortizolio koncentraciją

Mokymo grafikos pavyzdys:

1 diena

- Tokiems simptomams kaip rinitas, kosulys, gerklės skausmas, mažo intensyvumo mokymas yra rekomenduojamas.

- Nerekomenduojama iš viso treniruoti galvos skausmo, didelio kūno temperatūros, sąnarių / raumenų skausmo, viduriavimo, vėmimo, bendro negalavimo.

2 diena

- Jei nėra karščiavimo ar gerklės skausmo - vidutiniškai treniruokite 30-45 minučių.

- Jei sergate kosuliu, kūno temperatūra viršija 37 laipsnius, vėmimas ar viduriavimas - nevartokite.

3 diena

- Jei neturite bendro negalavimo, nėra karščiavimo ir pradinių simptomų pasunkėjimo - vidutiniškai treniruotės 45-60 minučių.

- Jeigu Jums pasireiškia aukščiau minėti simptomai ir karščiavimas, nevartokite ir pasitarkite su gydytoju.

4 diena

- Jei temperatūra pradeda mažėti ir simptomai tapo mažiau ryškūs, toliau važiuoti įprastai po dienos.

- Jei jaučiasi nauji simptomai, nedirbkite ir nepasitarkite su gydytoju.

Dr. B. Walsh, amerikiečių naturopatologas, rekomenduoja vadovautis simptomais, susijusiais su pratimais. „Jei esate pasiruošę vidutinio sunkumo širdžiai ar pasivaikščioti, eikite į priekį ir giedokite dainą.

Jei yra noras lengvai treniruotis su „geležimi“ su keliais pakartojimais, tai taip pat nėra blogai. Bet jei norite žiūrėti komediją, tada juokas turės teigiamą poveikį jūsų ligos eigai. “

Taip pat svarbu neskubėti grįžti prie ankstesnio darbo mokymo tvarkaraščio, o tai padaryti palaipsniui, remiantis sveikatos būkle.

Mokymo programos

Išvada

Gerai padaryta, kad ligos metu nebuvo baigtas mokymas. Tačiau nepamirškite, kad menkiausias čiaudulys, kosulys kambaryje gali užkrėsti kitus žmones. Todėl geriau mokyti gamtą ar namuose ir laikinai nedalyvauti sporto renginiuose.

Vaikinai! Ar kas nors iš jūsų treniruoja, kai sergate? Ar einate į sporto salę ar mokotės namuose? Ar darote lengvą ar standartinę programą? Rašykite toliau pateiktose pastabose, būtų įdomu skaityti.

P.S. Nepamirškite užsiregistruoti „FitBody“ portale. Jūsų profilis atrodys taip, galite ne tik sekti savo rezultatus, bet ir sekti kitus naudotojus!

Ką reikia žinoti apie sportą dėl šalčio

Ar galima žaisti sportą ar fitnesą, kai žmogus yra šaltas? Šis klausimas nebus aiškus.

Kai kurie mano, kad sportas gali greitai atsikratyti šalčio, o kiti mano, kad dėl infekcinės ligos fizinio aktyvumo reikėtų vengti dėl sunkių komplikacijų pavojaus.

„MedAboutMe“ pasakoja, ko ieškoti, jei ligos metu jūs vis dar nusprendžiate eiti į sporto salę arba eiti paleisti, o kai geriau atsisakyti sporto.

Sportas su lengvu šaltu

Pagrindinė sveikatos taisyklė: ligos metu būtina švelnus režimas. Tačiau lengva šalta forma be karščiavimo, kosulio ir gerklės skausmo nėra uždrausta. Paprastai, esant švelniam ligos eigui, galite žaisti sportą, jei žmogus jaučiasi pakankamai gerai, bet vis dar ne pirmoje ar antroje nepasimatymo dieną.

Baigus ūminius simptomus, reikia pasirinkti švelnų treniruotės režimą, ir dar geriau pirmiausia pasitarti su gydytoju, jei šiuo atveju galima užsiimti treniruotėmis ar treniruotėmis. Jei jaučiatės pavargę, geriau atsisakyti bet kokio fizinio krūvio: klausytis savo kūno ir pasimėgauti trumpa pertrauka.

Kada turėtumėte atsisakyti fizinio aktyvumo?

Jei jūsų liga yra kažkas daugiau nei „paprastas“ sloga, jums reikia atsisakyti bet kokio fizinio aktyvumo: organizmas praleidžia visą savo jėgą kovai su infekcija. Esant tokiai situacijai, sportas sukuria perkrovą, dėl kurios susilpnėja imuninė sistema.

Šiais atvejais sportavimas gali kelti pavojų sveikatai:

  • Karščiavimas (temperatūra virš 38 laipsnių);
  • Sunkios virusinės ar bakterinės infekcijos;
  • Gripas arba parainfluenas;
  • Gerklės skausmas (gerklės skausmas);
  • Vartojant antibiotikus, analgetikus ir vaistus, kurie mažina temperatūrą.

Kas yra pavojingas pratimas šalčio metu?

Žmonės, užsiimantys sportu virusinės ar bakterinės infekcijos metu, kelia didelę riziką. Fizinis aktyvumas gali prisidėti prie virusų, bakterijų ir jų toksinų plitimo visame kūne ir pakenkti daugeliui organų. Blogiausiu atveju jis netgi gali sukelti miokarditą - širdies raumenų uždegimą - būklę, kuri kelia grėsmę ligonių gyvenimui.

Šiek tiek šalta, taip pat labai svarbu, kad ji nebūtų pernelyg sudėtinga jūsų sporto veikloje. Pernelyg didelė imuninės sistemos apkrova gali sukelti jo susilpnėjimą ir tokias komplikacijas kaip krūtinės angina, bronchitas ir pneumonija.

Ar sportas padeda atsigauti?

Sveikiems žmonėms sportuojant didėja imunitetas, todėl visų gydytojų nuomonė yra viena. Dažnai filistino lygmeniu galite išgirsti nuomonę, kad sportas taip pat padeda išgydyti šalta.

Kai kurie net sako, kad liga išgaruoja kartu su prakaitu. Tačiau ekspertai griežtai pataria prieš fizinį aktyvumą ligos metu. Sportas neturi tokio pat „prakaitavimo efekto“ kaip sauna.

Norint sėkmingai atsigauti, geriau likti lovoje.

Mažas krūvis gali būti naudingas, nes jis pagerina kraujotaką ir palaiko imuninę sistemą. Tačiau būtina sąlyga yra rimto šalčio rimtų apraiškų nebuvimas, pvz., Padidėjusi kūno temperatūra ir normalus gerumas.

Kokių rūšių fizinis aktyvumas leidžiamas šalti?

Ligos metu turite vengti apsilankyti treniruoklių salėse - bent jau tam, kad nebūtų užkrėsti kiti žmonės.

Jei oras leidžia, galite atlikti vieną iš lengviausių fizinių užsiėmimų parke: vaikščioti ar bėgti.

Jei nejaučiate labai gerai, galite tiesiog pasivaikščioti gryname ore. Saulės šviesa skatina vitaminų gamybą ir taip stiprina imuninę sistemą.

Pristabdykite sportą po ligos

Kiek ilgai po šalčio jums reikia susilaikyti nuo sporto, priklauso nuo ligos tipo ir eigos. Bendroji taisyklė yra tokia: kuo sudėtingesnė infekcija, tuo ilgiau turėtų būti pauzė po atsigavimo. Po lengvo šalčio ir peršalimo galite pradėti sportuoti iš karto po to, kai išgydoma liga, o rinorėjos simptomai išnyksta.

Jei liga pasireiškia karščiavimu, būtina vengti sportuoti bent vieną savaitę. Net jei simptomai išnyko (po vaisto vartojimo), imuninė sistema išlieka gana silpna, o tai būtų klaida perkrauti.

Bet kokiu atveju, norint atnaujinti sportinę veiklą, turėtų būti palaipsniui pradedama nuo šviesos pratimų ištvermės (bėgiojimo), kitaip yra didelė ligos pasikartojimo rizika.

Vaikai ir nėščios moterys

Vaikams taikomos tos pačios taisyklės, kaip ir suaugusiesiems: leidžiama šiek tiek šalta, lengva fizinė jėga ir pasivaikščiojimai po atviru dangumi, su sunkesniu kursu, vaikas turėtų likti lovoje, gerti daug ir gauti vitaminų.

Nėštumo metu sportas, pvz., Plaukimas ar pėsčiomis, yra geras būdas išvengti peršalimo. Bet kokie ligos simptomai, net ir lengviausi, turėtų būti atsisakyta. Leidžiama vaikščioti gryname ore, jei temperatūra ne per didelė, nei per maža.

Šaltas pavojus po sporto

Sportas nėra priemonė, kuri visada gali užkirsti kelią peršalimui, priešingai, sportas gali prisidėti prie ligos. Jei treniruočių metu treniruoklių salėje žmogus labai prakaituoja ir nueina į namus, nekeičiant drabužių, tuomet rizika susirgti hipotermija yra didelė.

To priežastis yra „atviro lango“ reiškinys: po intensyvaus fizinio krūvio organizmas yra susilpnėjęs ir lengvai pažeidžiamas infekcijoms - todėl sportuodami turite apsisaugoti nuo hipotermijos.

Išbandykite savo tinkamumo motyvaciją Nežinau, kaip motyvuoti save, kad atliktumėte tinkamumą? Paimkite šį testą ir sužinokite, ką jums reikia.

Ar galiu treniruotis, kai sergate?

Akivaizdu, kad kiekvienas žino šią ligą. Tai sukelia skirtingos priežastys, tačiau turi beveik tą patį poveikį. JŪS BAD. Ir tai gali būti blogai įvairiais būdais, bet mes nesileidžiame giliai ir neprižiūrėsime bendros ligos.

Ruduo Tai kietas Gatvėje bjaurus, lietus, nešvarumai. Kūną silpnina ne tik nuolatinės apkrovos, bet ir dar didesnis vitaminų, šiltos saulės ir gero nuotaikos trūkumas. Čia yra pavojus.

Per šį laikotarpį daug žmonių susirgo. Jie sugauna, gauna gripą.

Kas vyksta Kokius malonius pojūčius galite pajusti?

Nėra malonaus, tikrai. Temperatūra pakyla, viskas pradeda lūžti, sąnariai, kaulai, gerklės skausmas, sūkuriai ir daug daugiau.

Noo. Be to, nebuvimas netenka daugiau. Ypač jei susidūrėte šį pirmą kartą. Noriu mokyti, net atrodo, kad galite (taip, kaip jis yra, bet čia yra rezultatas?) Ir tada kyla klausimas, ar galima mokyti, kai esate serga?

NE, NEGALIMA.

Kai aš pirmą kartą susitikau su liga keičiamoje kėdėje, taip pat bandžiau mokytis. Maniau, kad tai man padėtų, kūnas taps stipresnis, aš gerai valgysiu ir geriuosi. Bet nepavyko.

Aš bandžiau kitaip.

Lengvas ligos mokymas.

Jis įkelia savo nosį, atrodo, kad jaučiasi geriau, bet kažkas atrodo neteisinga. Kitą dieną patobulinimai nebus tikslūs, nebent pablogėtų. Ypač jei įšyla po trinties, eikite į vėsią gatvę.

Sunkus ligos mokymas.

Jis taip pat padalina nosį, bet čia yra temperatūra. Temperatūra ne tik pakyla, o griežtas treniruotės temperatūra dar labiau padidėja. Jūs pradėsite jaustis blogiau, svoriai nesisuka, greitai pavargsta. Kitą dieną jūs esate malkos. Nėra parinkčių.

Labiausiai pavojingi tokie žaidimai yra „kurie yra stipresni - aš arba liga“ širdžiai.

Su kiekviena padidinta temperatūra, širdis padidina širdies plakimą 10 smūgių per minutę.

Tai yra, jei temperatūra yra 37,6, širdis nukris 10 smūgių per minutę daugiau. Atrodo ne taip baisu. Bet fizinio krūvio metu temperatūra pakyla ir dar blogėja. Apskritai, kvailas.

Negalima žaisti su juo, nebandykite

Aš pataria visiems: pirmiausia, visiškai atsigauti, o po to - į supynės kėdę. Geriau 2-3, net 4 dienas gulėti „mėsą“ namuose, o ne toliau tobulinti ir patirti antibiotikų ir kitų šaltų vaistų. Mylėk savo kūną.

Ar galiu traukti 37 ° C temperatūroje?

Mano galvos skausmas, matuodamas temperatūrą - 37. Ne tokiu laiku! Rytoj ryte jie sutiko važiuoti aplink su draugais. Ar galiu traukti 37 ° C temperatūroje?

Ekspertai sutinka, kad padidėjusi temperatūra yra aiški kontraindikacija bet kuriam fiziniam krūviui. Galų gale, jei perkrauti susilpnintą kūną, gali atsirasti komplikacijų. Dažniausiai šiuo atveju nukenčia inkstai, plaučiai, širdis. Siekiant išvengti tokių nemalonių komplikacijų, patartina „susitvarkyti“ su liga namuose. Jei nešiotumėte ligą ant kojų, kaip dažnai daro jauni žmonės, padidės inkstų, plaučių, širdies ir kitų organų komplikacijų rizika esant lėtiniams negalavimams. Pirmiesiems ligos simptomams rekomenduojama stebėti lovą. Tačiau tai nereiškia, kad būtina likti iki visiško atsigavimo. Pirmuosius 4-5 dienas gydytojai rekomenduoja dažniau miegoti lovoje. Bet su kraujo temperatūra laikas nuo laiko turėtų būti "pagreitinta". Žinoma, šiuo atveju jėgos pratimai yra nepriimtini. Tačiau jums reikia vaikščioti aplink kambarį. Kai ligos simptomai atsinaujina, galite palaipsniui atnaujinti mokymą. Tačiau iš karto nepradėkite didesnių apkrovų. Iš pradžių galite pradėti mokytis namuose: daryti pratimus, sušilti, tempti. Svarbiausia - neperkrauti susilpnėjusio kūno. Svarbu stebėti kvėpavimą ir širdies ritmą. Sportas turėtų padėti įveikti negalavimus, o ne sukelti jų atsiradimą.

Ekspertai sutinka, kad tai yra vidutinio sunkumo pratimas, kuris turi teigiamą poveikį organizmui. Sportininkai dažniau serga. Be to, net jei jie serga, liga pasireiškia lengva forma. Sisteminis pratimas stiprina imuninę sistemą, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenų ir kaulų sistemą sveika, taip pat užkerta kelią diabeto vystymuisi. Net kasdieniniai pusvalandiniai pasivaikščiojimai, bėgiojimas ar gimnastika, plaukimas ar dviračiai kelis kartus per dieną padidins sportininko šansus užsikrėsti šaltomis ligomis.

Sportas šalčio metu - geras ar blogas?

Reguliarus vidutinio sunkumo pratimas yra gera daugelio ligų prevencija. Tačiau ar sportas šalčio metu padės organizmui greičiau susidoroti su šia liga? Ar tai nepadėtų rimtų komplikacijų?

Mes žinome, kad sportuodami „mes tapome sveikesniais“. Bet ar tai visada toks? Ar naudinga daryti pratimus su šaltu? Kas gali „ne laiku“ sukelti fizinį aktyvumą? Pažiūrėkime.

Sportas kaip ligų prevencija

Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis krūvis prisideda prie to, kad asmuo yra mažiau linkęs susirgti, ir jei jis serga, liga yra lengvesnė. Tokios apkrovos gali sustiprinti imuninę sistemą, išlaikyti raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir net užkirsti kelią diabeto vystymuisi. Dienos fizinė veikla taip pat prisideda prie organizmo atsparumo infekcinėms ligoms.

Daugybė tyrimų parodė, kad kasdien 30 minučių pėsčiomis, gimnastika kiekvieną dieną, važiavimas, plaukimas ir dviračių sportas kelis kartus per savaitę žymiai padidina jūsų šansų nesulaukti šalčio. Taigi per pusę valandos treniruočių kasmet sumažėja rizika, kad moterys per metus susirinks 50%. Ekspertai tai paaiškina tai, kad sportuojant baltųjų kraujo kūnelių skaičius didėja, kad būtų galima kovoti su infekcijomis. Dažniausiai peršalimą sukelia virusai, todėl diagnozuojant diagnozuojama ARVI.

„Svarbiausios prevencinės priemonės nuo bet kokių ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir peršalimo yra fizinis aktyvumas ir kietėjimas“, - sako neurologas Viktoras Sigal.

Sportas sukėlė šaltą. Ar tai įmanoma

Tačiau ne visada naudinga sportui užkertant kelią peršalimui. Kartais fizinis aktyvumas gali paskatinti „šalčio“ padidėjimą. Tai atsitinka tiems, kurie žaidžia sportą į išsekimą, perkrauna kūną ir neleidžia jam pailsėti. Pernelyg didelės apkrovos sumažina leukocitų kiekį kraujyje ir padidėja kortizolio hormono kiekis. Visa tai neigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą.

Be to, mokslininkai nustatė, kad iškart po intensyvių apkrovų mūsų imunitetas jau keletą valandų susilpnėja. Todėl po treniruotės reikia vengti minios ir vengti hipotermijos. Tai sumažins riziką užsikrėsti infekcija ir susirgti.

Ar galima treniruotis per šalta?

Jūs buvote atsargūs: jūs neperkrautėte savo kūno, nebevyko į masę po treniruočių ir vis dėlto susirgote. Ši galimybė taip pat įmanoma, nes kai kurie virusai yra gana agresyvūs ir gali įveikti net gerą imuninę apsaugą. Ar įmanoma tokias situacijas tęsti? Čia skiriasi gydytojų nuomonės. Anksčiau buvo manoma, kad peršalimo atveju geriau sustabdyti visą mokymą iki atkūrimo. Dabar daugelis fizioterapijos specialistų teigia, kad vidutinio sunkumo pratimai šalčio metu nepažeis ir nesumažins atsigavimo, nors tai ne pagreitins.

Tačiau visi gydytojai sutinka, kad šaltuoju laikotarpiu fizinio krūvio veikla turėtų būti sumažinta. Bet kokia katarra liga sulėtina raumenų anabolinius procesus ir padidina kortizolio hormono kiekį, kuris naikina raumenis. Todėl intensyviai pakraunant kūną šalto metu, nėra prasmės.

Būkite atsargūs, gripas!

Bet jei sergate gripu, tikrai turėtumėte nustoti žaisti sportą. Gripas yra ARVI tipas, turintis sunkesnę ligą ir galimas komplikacijas. Gripą lydi karščiavimas, stiprus silpnumas ir aukštas karščiavimas. Temperatūra - tai yra konkretus kontraindikavimas sportui. Jei įkelsite kūną aukštesnėje nei 37,5 temperatūroje, tai gali sukelti komplikacijų. Dažniausiai komplikacijos paveikia širdį, plaučius ir inkstus. Norėdami to išvengti, gydytojai rekomenduoja „susidoroti su“ liga.

„Jei sergate kojų liga ir tai dažniausiai piktnaudžiauja jauni žmonės, gali būti komplikacijų širdyje, plaučiuose, inkstuose, kituose organuose, jei asmuo serga lėtinėmis ligomis. Todėl, esant pirmiesiems simptomams, reikia lovos poilsio, - sako Ukrainos Medicinos mokslų akademijos Epidemiologijos ir infekcinių ligų instituto kvėpavimo takų infekcijos departamento vadovas Alla Mironenko.

Fitnesas ir kultūrizmas → Ar galima daryti 37–38 ° C temperatūroje?

  • Dimko_hlimanovich
  • 2014 m. Gruodžio 15 d., 14 val
  • v
  • 0

jei pailsėsite savaitės ar dviejų savaičių, jūs to neteksite.
žlugti šaką

  • Jei_Mironov
  • 2014 m. Gruodžio 16 d. 14:48
  • v
  • 0
  • Vagon_Romanov
  • 2014 m. Gruodžio 16 d. 21:39
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 2014 m. Gruodžio 17 d. 02:08
  • v
  • 0
  • Evolet_yagodkin
  • 2014 m. Gruodžio 17 d., 17:23
  • v
  • 0
  • Vengr_Kalashnikov
  • 2014 m. Gruodžio 17 d. 23:15
  • v
  • 0
  • Stas_Peutin
  • 2014 m. Gruodžio 18 d., 15:39
  • v
  • 0
  • Fedfrumos_Ubeykobilin
  • 2014 m. Gruodžio 18 d. 19:47
  • v
  • 0

Brolis, tai nėra pageidautina ir pavojinga. Temperatūra yra apsauginė kūno reakcija į visus jūsų viduje vykstančius neigiamus procesus. Šiuo metu kūno plūgai yra sveiki. Ir jis susilpnėjo, nes kovoja. Ir įkeliate jį su fizika.

14 - ką daryti su dizenterija? Taip pat ir žemiau 40 metų temperatūra. Ir nuo to laiko lazdelė nėra išeina.
žlugti šaką

  • Prutskoy_Anpilov
  • 2014 m. Gruodžio 18 d. 21:57
  • v
  • 0

. uždavė panašų klausimą, bet ne čia, bet ankstesnėse temose.

Neseniai aš pradėjau studijuoti, palikau mėnesį be darbo. Išgėrė stiprintuvą ir baltymą (padidėjo kg 2-3). Tada jis susirgo ir 2 savaites aš nebuvau sporto salėje. Rezultatas yra daug blogesnis.

  • Yuriy_Zelyak
  • 2014 m. Gruodžio 19 d., 17:12
  • v
  • 0

Savaitė intensyviai apdorojama (pageidautina mažiausia farmacijos cheminė medžiaga). Po atsigavimo, savaitę, kad neužtikrintumėte visiškos jėgos, kaip ir liga, bet kažkur 70%

P.S
# 14 Josh baliklis, ar manote, kad vonia gali būti išgydoma nuo plaučių uždegimo? ))
žlugti šaką

Treniruotės šalčiui: ar galima sportuoti, kai sergate ir kas yra kupinas

Daugeliui žmonių sportas yra svarbi jų gyvenimo dalis. Ir jei žmogus turi šaltą, o net ir sveiką gyvenimo būdą dažnai neužtikrina, tada klausimas, ar galima žaisti sportą šalčio metu, bus jam aktualus. Pabandykime išsiaiškinti, ar per šį laikotarpį leidžiama treniruotės.

Ar galima sportuoti, kai sergate?

Ekspertai teigia, kad katarrinių ir kitų ligų metu geriau susilaikyti nuo fizinio aktyvumo, nes šiuo metu organizmas kovoja su patogenais, o papildoma raumenų apkrova gali tik pabloginti padėtį. Gydytojai paprastai draudžia pacientams lankytis sporto salėse iki visiško atsigavimo, kitaip gydymas ilgą laiką bus atidėtas.

Tačiau yra specialistų, kurie nepritaria šiam požiūriui ir teigia, kad leidžiama sportuoti su šaltu, bet pagal lengvas programas. Kūnas kovoja su ligos sukėlėjais, o lengvieji kroviniai jai nepažeis. Tačiau jie negaus naudos, todėl dauguma gydytojų sutinka, kad geriau laukti iki visiško atsigavimo.

Liga ir fizinis aktyvumas: kas vyksta organizme

Jei žmogus eina į sportą, tada po treniruotės jo kūnas jau kurį laiką susilpnėja. Taip yra dėl to, kad raumenų sistemai reikia laiko atsigauti. Jei tuoj pat po treniruotės einate į šalta, yra didelė rizika užsikimšti.

Su peršalimu organizme gaminamas didelis kiekis kortizolio hormono, kuris turi žalingą poveikį raumenų audiniams ir pluoštams.

Dideliais kiekiais ši medžiaga susidaro esant tokiems faktoriams kaip nuovargis (įskaitant po treniruotės), stresas, nerimas, badas ir ligos.

Tas pats hormonas yra naudinga funkcija - pritraukti maistines medžiagas. Ligos atveju organizmui reikia statybinės medžiagos, kuri yra glikogeno ir aminorūgščių. Kortizolis yra susijęs su baltymų suskaidymu į aminorūgštis, o gliukozės - į glikogeną. Šiuo atveju kūnas saugo statybines medžiagas, kurias reikės atkurti.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl negalite žaisti sporto po ligos, yra tai, kad klasės šiuo metu neturės jokios teigiamos dinamikos. Sportas dažnai pablogina paciento būklę. Be to, aktyvus kortizolio poveikis neturės teigiamo poveikio paprasto sportininko kūnui ir gali prisidėti tik prie raumenų masės naikinimo.

Atkreipkite dėmesį į sportininkus, kurie nežino apie save be mokymo, manoma, kad galite žaisti sportą, kai sergate, vadovaudamiesi vadinamąja taisykle „virš kaklo“. Jo esmė yra ta, kad jei ligos simptomai atsiranda virš kaklo, pratimas leidžiamas. Tai yra, jei žmogus turi gerklės skausmą, galvą, dantis, užsikimšęs nosis, tonzilės uždegusios, pratimai leidžiami. Nežinoma, iš kur kilo ši taisyklė, tačiau, anot ekspertų, laikymasis gali sukelti pavojingų komplikacijų.

Norėdami suprasti, kodėl tai yra neteisingas požiūris, jums reikia šiek tiek suprasti, ką yra limfinė sistema. Jį sudaro limfmazgiai ir kiti smulkūs laivai. Jie yra užpildyti limfiniu skysčiu, kuris aktyviai dalyvauja organizme pašalinant toksinus ir kitus kenksmingus komponentus. Normaliomis žmogaus sąlygomis limfmazgiai yra nepastebimi, tačiau, kai virusai užvaldo kūną, jų dydis didėja.

Jei padidėja limfmazgiai, tai rodo, kad patologiniai procesai žmogaus organizme yra aktyvūs ir kad jo baltieji kraujo kūneliai aktyviai kovoja su mikrobais. Todėl iš tikrųjų padidėja limfmazgiai - atrodo, kad jie sukuria kliūtį virusams, užkertant kelią jų plitimui visame kūne.

Jei treniruotės šalčio metu yra ištirtos tokiais simptomais kaip užsikimšęs nosis, kosulys, galvos skausmas, infekcija gali plisti per visą kūną. Faktas yra tas, kad atliekant pratimus limfmazgiai nesukurs apsauginio barjero ir tai yra puiki sąlyga viruso plitimui visuose organuose ir sistemose.

Ir tai yra svarbus argumentas, kodėl negalite sportuoti ligos metu. Geriau baigti gydymą (paprastai tai reikia vieną savaitę), o tada pradėti dirbti su sveikais kūnais, o ne kankinti sau ir daryti neveiksnius treniruotes, kurios taip pat gali sukelti komplikacijų.

Sportas ligos metu. T

Dažniausiai šaltojo šalčio metu karščiuoja aukštas karščiavimas, o jo greitį lemia ligos sudėtingumas. Dažniausia temperatūra yra 38,5-39 laipsniai. Šiuo atveju asmuo, net ir labai norėdamas, negalės žaisti sporto, nes šiuo metu kūnas yra silpnas ir silpnas. Taip pat yra stipri šaldymo sistema, todėl tokia aukšta temperatūra reikalauja įtrinti.

Kalbant apie 37 laipsnių temperatūrą, jis yra pavojingesnis nei 38 ir 39, nes jis negali būti sumuštas. Mokymas su šiuo rodikliu taip pat neleidžiamas.

Taip pat verta šiek tiek pasakyti, ar galima užsiimti sportu su tuberkulioze sergančiais pacientais. Kai kuriais atvejais apkrova yra ne tik draudžiama, bet ir rekomenduojama. Tačiau svarbu suprasti, kad šiuo atveju pagrindinis kriterijus bus gerovė.

Per ligos paūmėjimo laikotarpius geriau apsiriboti švelniu, gydomu gimnastu, o aktyvus mokymas gali būti pradėtas tik stabilizavus būklę ir geriau po visiško atsigavimo. Rekomenduojama pasirinkti ramią veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti ir pan.

Atminkite, kad iki visiško atsigavimo pacientai, sergantys tuberkulioze, jokiu būdu negali pakelti svorio ir pasinaudoti kitomis panašiomis apkrovomis, taip pat dirbti su raumenų masės kūrimu. Pagrindinė apkrovų užduotis šiuo atveju yra maksimalus visų organų ir sistemų sveikatos palaikymas ir kūno stiprinimas kovojant su liga.

Kaip atkurti greičiau

Jei šalčio metu yra nedidelis nepasitenkinimas, bet nenorite atšaukti pamokos, svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų. Pirma, apkrova turi būti sumažinta per pusę. Mokymo laikas turėtų būti sumažintas iki keturiasdešimties minučių. Taip pat treniruotės metu būtinai išgerkite pakankamai skysčių. Bet vanduo neturėtų būti šaltas, kad nekeltų papildomų komplikacijų.

Jei norite greičiau atsigauti, geriau rinktis tokius pratimus kaip lėtas važiavimas, žingsnis aerobika, meditacija, tempimo pratimai.

Pratimai, pvz., Pritūpimai, stendinis spaudimas, nuleidimas ir kiti pratimai, kuriems reikalinga sunki apkrova ir svorio kėlimas. Jei veiklos metu jaučiate pablogėjimą, nustoti naudotis ir pasitarkite su gydytoju.

Jei jau atsigavote (dažniausiai užtrunka apie savaitę su peršalimu), galite pradėti praktikuoti ir pradėti mokymą.

Tačiau pirmiausia apsvarstykite šiuos punktus:

  • Ekspertai nerekomenduoja atlikti sunkių pratybų iškart po atkūrimo - venkite didelių svorių ir ilgų atstumų su širdies apkrovomis.
  • Pradėkite nuo lengvų pratimų, nes organizmas po ligos nėra visiškai subrendęs - tai užtrunka 7-10 dienų.
  • Siekiant pagreitinti kūno stiprinimą, nedėkite jo per daug, taip pat pagerinkite imunitetą ir geriate vitaminus. Jei jį pernelyg daug, jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
  • Po 1-2 savaičių po atkūrimo galite grįžti į ankstesnes apkrovas. Bet tai padarykite palaipsniui, kad nebūtų sutrikdytas atsigavimo procesas.

Sportas prevencijai

Jei žmogus reguliariai užsiima sportu, jis dažniausiai nėra linkęs į peršalimą - jei jie įvyksta, tada jie vyksta švelniu pavidalu. Taip yra dėl to, kad sportas padeda stiprinti imuninę sistemą, raumenų ir kaulų sistemą bei širdies ir kraujagyslių sistemą.

Dėl šalto prevencijos puikus sprendimas būtų reguliariai bėgti 30 minučių. Asmuo, reguliariai einantis, net jei jis serga, atsigaus gana greitai ir be komplikacijų.

Be to, norint užkirsti kelią dažnai peršalimui, be įprastos mankštos, taip pat rekomenduojama nuraminti, valgyti teisę ir atsisakyti blogų įpročių.

Labai retais atvejais sportas gali būti šalčio atsiradimo priežastis, pavyzdžiui, jei asmuo nesuteikia sau pailsėti, o kūnas išsilieja, arba, pavyzdžiui, jei kūnas yra per šaltas. Taip pat venkite per šalto skysčio sesijos metu.

Taigi kiekvienas nusprendžia, ar sportuoti ar ne. Bet kokiu atveju, nepamirškite, kad jei šalta, reikia suteikti organizmui atsigauti. Atsakymą į klausimą, ar galite žaisti sportą, kai šalta, galite nustatyti individualiai. Tačiau tam, kad nekenktų sau, geriau atidėti rimtus krovinius, o po visiško atsigavimo grįžkite į įprastą mokymo režimą.

Kaip greitai sukurti raumenis namuose

Jūs galite greitai sukurti raumenis namuose ir sporto salėje!

Galite sportuoti su m-36.9-37. patarti. dažnai tokia temperatūra

paprastai nėra pageidautina.

Pavelas Nazarovas kažką nustebino be supratimo.
Stipriai sportuoti reikia daug dalykų, tačiau vienas iš pagrindinių dalykų yra ramus protas ir gera sveikata. Priešingu atveju rezultatai nebus bent jau PREKYBA. Visų pirma, būtina išsiaiškinti, kodėl tokia nemaloni temperatūra išlieka (stresas, liga ir tt). Jei paaiškėja, kad tai yra atskiras ORGANIZMO MOKYMOSI ŠIĄ ISTORIJOS DALYVUMAS, manau, kad tai nemažina.

Gydytojui būtina, greičiausiai toje vietoje, kur organizmas turi uždegiminį procesą. Panaši galimybė atsiranda dėl permokymo. Trys kartus turėjau tai, 2 kartus uždegimas (vėliau įvyko 1 operacija, gydymas antibiotikais, sportas nesusijęs) ir 1 kartą, peržengimas, simptomai mano atveju buvo tokie, amžinas troškimas miegoti, nepasitenkinimas, karščiavimas ir šaltkrėtis kartais, geležis atrodė 2 ar 3 kartus sunkiau, vos užsikimšusi nuo grindų blynų, taip pat šiek tiek skausmo ir diskomforto sąnariuose, buvo gydoma taip, pailsėjęs miegojo ir valgė apie 2 savaites, palaipsniui atsigavo, temperatūra išnyko. Trečias variantas yra mikrotrauma dėl netinkamo fizinio krūvio ir apkrovos be tinkamo įšilimo, šiuo atveju jums reikia instruktoriaus. Tačiau visų pirma patariu kreiptis į gydytoją ir ištirti.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! A balsu ir maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Aš apie pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe to s takoy temperatur ya zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Nėra normalios temperatūros! Aš taip pat įtariau panašų ir pasikonsultavau su gydytojais, tai nėra spaudimas būti šiek tiek aukštu. Konsultavau ne su vienu gydytoju, o ne tik sporto gydytojais, eikite į gydytoją, įsitikinkite, kad aš teisus. 37 yra nuolatinis uždegimo dėmesys! Taigi, bent jau gydytojai sako, ir taip atsitiko mano atveju.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? Ne u moego druga takaya tempiratura s 16 tegul seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. „Chempion Turkmenistana po powerliftingu“! Ya je govoru eto individualnost organizma

Aš užsiėmiau 45.2 ir nieko - viskas gerai !: - D

Dmitrijus Gorodetskis jūs gerai? Arba Ku-ku? Esant 40 -41 metams, galėtumėte išmesti kojas! Tema yra kažkas rimtų daiktų.

Ir šiame amžiuje (45 metai) be KHIMKI nieko auga!

Ir kiek yra maksimalus termometre, ar yra 45? :-D, būkime rimtesni, vaikinas turi problemų, prašo patarimo.

PRANEŠIMAI! Jūs esate 45 metų, tada pasakykite, kas KU-KU. Pabandykite gerai; -) (F)

Bet rimtai, dėl gerovės. Jei jaučiatės blogai, tai geriau nei 20-25 min. Asmeniškai aš tai darau!

Jei tai yra skausminga būklė, tada Yasino kelmas yra geriau ne strum. Klenbuterolis taip pat gauna daugiau nei 37 metus, tačiau gerai išmokyti srovę, nors tai nėra gerai, kad širdis treniruojasi aukštesne nei fiziologinė norma.

u menya toshe takaya problema.

tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, t.

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4-ai et hren?

Galite sportuoti su m-36.9-37. patarti. dažnai tokia temperatūra - greitai sukurti raumenis

Naudodami apgalvotus ir individualius metodus, galite žymiai padidinti ir sukurti raumenis namuose. Pažodžiui per 2 savaites bus matomi pirmieji raumenų masės įdarbinimo rezultatai. Kviečiame išsiaiškinti, kaip greitai išpumpuoti raumenų masę ir palengvinti, gauti pilną kursą !

Top