Kategorija

Populiarios Temos

1 Prevencija
Kodėl pakyla nosies gleivinėje?
2 Rinitas
Nėštumo kosulys (1 trimestras): kaip gydyti namuose?
3 Prevencija
Nosies gleivinė nuleidžia gerklę - po nosies sindromas: priežastys ir gydymas
Image
Pagrindinis // Rinitas

Efektyvūs lėtinio bronchito gydymo kvėpavimo pratimai


Lėtinis bronchitas, kurį lydi kosulys, silpnumas ir sunkus kvėpavimas, yra daugeliui žmonių pažįstamas. Lėta liga primena apie save dažnai pasikartojančius atkryčius ir yra ypač pavojinga komplikacijų metu. Pažeidė plaučių, širdies darbą. Liga turi būti gydoma! Lėtinio bronchito gydymas yra sudėtingas, gydytojai skiria ypatingą dėmesį kvėpavimo pratimams.

Kvėpavimo gimnastika lėtiniam bronchitui ir jo gijimo gebėjimams

Tinkamai ir reguliariai atliekami kvėpavimo pratimai gali daug. Jos galioje:

  • stiprinti imuninę sistemą;
  • sustabdyti pūtimą;
  • pagerinti kraujotaką;
  • padidinti hemoglobino kiekį;
  • normalizuoti medžiagų apykaitos procesus;
  • plėtoti ir stiprinti plaučių darbą;
  • prisotinti bronchų audinį su deguonimi;
  • padidinti krūtinės raumenų funkcionalumą;
  • pernešti sausą kosulį į produktyvų (šlapias), kuris yra svarbus, jei diagnozuojamas ne obstrukcinis bronchitas;
  • praskiedžiama ir pašalinama gleivė nuo bronchų, tai skrepliai, kurie pablogina būklę, ypač jei yra pūlingas bronchitas.

Vykdydama visas taisykles, lėtinio bronchito gimnastika 3 kartus padidina bronchų gleivinės apsaugines savybes. Tai turi didelį poveikį imunitetui ir viso kūno sveikatai, o tai apsaugo nuo papildomų peršalimo.

Svarbi lėtinės bronchito kvėpavimo gimnastikos gydymo sąlyga

Kvėpavimo gimnastika, gydant lėtinį bronchitą, turėtų būti atsakinga už energiją ir gerą nuotaiką. Priešingu atveju gydymo įvykio poveikis nebus. Prieš pradėdami apsvarstyti šias taisykles:

  1. Negalima priversti gimnastikos per jėgas.
  2. Nepradėkite gimnastikos, jei jaučiatės blogai, karščiavimas ir silpnumas.
  3. Stenkitės nepraleisti pamokų, kvėpavimo pratimai turėtų būti reguliarūs, septynias dienas per savaitę.
  4. Dirbdami klasėse, atidžiai išklausykite savo gerovę, ypač senatvėje ir esamose širdies ligose.

Kvėpavimo gimnastikos kursas lėtinio bronchito gydymui yra skirtas 3-4 savaitėms. Tik nuolatinių treniruočių atveju sveikatingumo procedūros atneš norimą efektą ir turės teigiamą poveikį sveikatai.

Lėtinio bronchito kvėpavimo gimnastikos metodas

Kvėpavimo pratimų pradžia turėtų būti atliekama nuo pat ligos pradžios. Bet būtinai pasitarkite su gydytoju dėl galimo klasių koregavimo.

Šis kompleksas yra standartinis, tinka bet kuriam amžiui. Gimnastika prieš lėtinį bronchitą reikalauja laikytis blokų vykdymo tvarkos. Visi pratimai atliekami į vėsioje patalpoje drabužius, kurie netrukdo judėjimui.

Jūs galite naudoti vaistinius augalus bronchitui. Tiesiog užkepkite juos ir sukurkite sveiką atmosferą.

Sušilkite Pradėkite klases su 3-4 giliais, lėtais kvėpavimais / iškvėpimais. Kiekvienas iš jų turi būti kartojamas 10-15 kartų. Jūs turite kvėpuoti pakaitomis per nosį ir burną. Kartokite 3 kartus pertraukas per 10 sekundžių.

Pagrindinės pamokos. Pagrindiniam gimnastikos vienetui siūlomos keturių rūšių pratybos. Tačiau, jei atsiranda diskomfortas, jie gali būti sumažinti:

  1. Smack Norėdami sukabinti delnus. Kvėpuokite kuo giliau, palaikykite 5-7 sekundes. Lėtai iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
  2. Ėjimas Pasivaikščiokite, kelio keliu pakelkite 5-6 minutes. Kartu su vaikščioti, pakelti ir nuleisti rankas. Kvėpuokite giliai ir tolygiai.
  3. Šlaitai. Stovėkite su kojomis peties pločio. Lėtai pakreipkite mažą amplitudę. Tuo pačiu metu išplėsti rankas lygiagrečiai grindims, giliai įkvėpkite. Iškvėpkite, pakilkite ir, šiek tiek pasvirus, padėkite rankas už pečių. Padaryti 5 metodus.
  4. Mahi Atsistokite tiesiai ir pakaitomis pasukite rankas. Vykdydami šią užduotį, įkvėpkite per burną, iškvėpkite su nosimi.

Išvada Galutinis gimnastikos etapas lėtinio bronchito metu yra normalios kvėpavimo atkūrimas. Šis kompleksas turėtų būti atliekamas per 6-7 sekundes po kiekvieno metodo.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu. Pabandykite atsipalaiduoti raumenis ir lėtai pakreipti kūną. Įkvėpkite, kai lenkite nosį, iškvėpkite burną. Pratimai sklandžiai, lėtai, 6-7 kartus kiekvienoje pusėje.

Jei laiko nėra

Šiuolaikiškas, visur užimtas žmogus vargu ar turi laisvų valandų, kad galėtų jas skirti kasdieninei gimnastikai. Ypač darboholikams, pulmonologai sukūrė ekspresą gimnastiką, kuri trunka 7–10 minučių, bet nėra prastesnė.

  1. Įpūsti balioną, bet pabandykite tai padaryti mažiausiai iškvėpimo.
  2. Lengvai laikykite šnerves ir stenkitės įkvėpti giliai su nosimi. Iškvėpkite per burną.
  3. Lūpas užsukite šiaudais ir įkvėpkite burną. Laikykite kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite.
  4. Atidarydamas savo burną, čiulpia orą, kad jo pilvas būtų pakeltas. Iškvėpkite nosį.
  5. Laikydami vieną šnervę, imkite dar vieną gilų kvėpavimą. Iškvėpkite ir pakartokite su kita šnervė.

Ką dar galite padaryti

Norint pasiekti didžiausią komplekso efektą, sujungti kvėpavimo pratimus su papildomais sveikatingumo metodais. Geriausias papildymas gimnastikos kursuose bus masažai ir mankštos terapija.

Pratimai. Kaip fizinė terapija, galite naudoti reguliariai vaikščioti. Žingsnis vienoje vietoje ritminiai ir greitai, pageidautina apie valandą kiekvieną dieną. Jei jaučiatės pavargę arba yra problemų dėl koordinavimo, palaipsniui sulėtinkite ir užbaigite sesiją.

Masažas Krūtinės masažas kartu su gimnastika ypač naudingas lėtiniu bronchitu. Ši procedūra sumažina bronchų sukauptų skreplių būdus, išvalo bronchus, pagerina kvėpavimą, mažina kosulį ir dusulį.

Masažuojant krūtinkaulį taip pat stiprėja raumenų rėmas, o tai pagerina kūno toną ir padeda atkurti sveiką kvėpavimą. Masažas kaip profilaktika taip pat yra naudingas nekomplikuotam bronchų uždegimui gydyti. Katarratinis bronchitas yra daug greičiau!

Vaikų ir suaugusiųjų bronchito kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu vaikams ir suaugusiems padeda pašalinti skreplius, atsikratyti kosulio, normalizuoti kvėpavimą. Kvėpavimo pratimai lemia bronchų gleivinės atrofinių procesų sulėtėjimą, jos struktūros atkūrimą, padidina vaistų gydymo veiksmingumą ir skatina greitą atsigavimą. Tinkamas ir reguliarus veikimas apsaugo nuo plaučių uždegimo, plaučių emfizemos, pleurito ir kitų komplikacijų atsiradimo. Be to, kvėpavimo pratimai padeda pašalinti arba sumažinti galvos skausmą, lėtinį nuovargį, neurozę ir depresiją.

Medicininė bronchito gimnastika yra patogu atlikti namuose, jai nereikia jokių specialių įrenginių, pratimai gali būti atliekami beveik bet kuriuo metu - ryte lovoje arba prieš miegą, vaikščioti, pailsėti.

Pratybų kompleksas surenka gydantį gydytoją. Klasės turėtų prasidėti prižiūrint fizioterapijos pratimų specialistui (fizikinei terapijai), po to, kai bus sukurta technika, jie gali būti tęsiami savarankiškai.

Tinkamai atliekant kvėpavimo pratimus yra labai veiksmingas būdas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą, o kartais veikia kaip pagrindinė terapija.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Strelnikova metodu kvėpavimo pratimai yra vienas iš efektyviausių bronchito atveju. Gimnastikos kompleksas skirtas pilvo raumenims, rankoms, kojoms, kurios padidina jo efektyvumą.

Pratybų taisyklės:

  • visi judesiai turi būti atliekami įkvėpus;
  • įkvėpti turėtų būti trumpas, neturėtumėte kvėpuoti daug oro, kvėpavimas turėtų būti natūralus;
  • iškvėpimas turėtų būti natūralus, burnos iškvėpimas turėtų būti tylus, jūs neturėtumėte sulaikyti kvėpavimo ar paskatinti iškvėpti;
  • turėtų pakaitomis kvėpuoti per burną ir per nosį.

Pratimai, kaip sustabdyti kosulio priepuolį: atakos metu, giliai įkvėpkite ir iš karto iškvėpkite orą, o tada laikykite kvėpavimą. Pakartokite 3-5 kartus.

Pratimai bronchų obstrukcijai: tinkamame inde (dubenyje, inde ir pan.) Pilamas vanduo, į jį supilamas kokteilių vamzdelis. Pacientas kvėpuoja giliai ir iškvepia pro vamzdelį į vandenį. Pratimai rekomenduojami 5-15 minučių kelis kartus per dieną.

Be to, esant obstrukciniam bronchitui, rekomenduojama atlikti pratimus, kurie pagerina sukaupto gleivių išsiskyrimą: ryte, išlipę iš lovos, nuimę pagalvę ir antklodę, nuimkite gilų įkvėpimą, iškvėpkite ryškiai, kiek įmanoma pabandykite pilvą ir kosulį. Pakartokite keletą kartų.

Rekomenduojama kvėpuoti ir iškvėpti pripučiant balionus.

Gimnastikos metodas Strelnikova turi būti atliekamas 2 kartus per dieną 2-3 savaites. Treniruočių kompleksas trunka nuo 8 minučių iki 10-15. Pratimai rekomenduojami gryname ore arba bent jau užtikrinant šviežio oro srautą į kambarį. Jei pacientas savo veikimo metu turi dusulį ir (arba) galvos svaigimą, reikia imtis trumpos pertraukos, po kurios gimnastika turėtų būti tęsiama.

Priklausomai nuo paciento būklės, galima reguliuoti pakartojimų skaičių ir bendrą gimnastikos trukmę. Kompleksas yra kontraindikuotinas stuburo traumos, trauminės smegenų traumos, gimdos kaklelio arba krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko metodą

Buteyko gimnastika gali būti naudojama ir ūminiam, ir lėtiniam bronchitui. Iš pradžių kompleksas buvo sukurtas bronchinės astmos gydymui, tačiau paaiškėjo, kad jis veiksmingas daugelyje plaučių ligų, įskaitant ir didelio veiksmingumo bronchitu. Kvėpavimas leidžia ne tik kovoti su kosulio priepuoliais, bet ir padeda išvengti kvėpavimo nepakankamumo, širdies ritmo sutrikimų. Tokia gimnastika leidžia sustabdyti kosulio epizodus be vaistų, leidžia greičiau pasiekti remisiją ir ilgą laiką ją išlaikyti.

Metodas tinka suaugusiems ir vaikams, tačiau gali būti taikomas tik pasitarus ir prižiūrint gydytojui, kuris pasirenka būtinus pratimus ir nustato jų trukmę. Prieš pradedant Buteyko klasę, reikia atlikti gilų kvėpavimo testą.

Gimnastika Buteyko yra daroma tuščiu skrandžiu, o kvėpavimas - nosis. Rekomenduojama trukmė yra bent 3 valandos per dieną.

Populiariausios bronchito pratybos:

  • pakaitinis įkvėpimas, iškvėpimas ir kvėpavimas 5 s;
  • kvėpuokite pakaitomis į kairę ir dešinę šnerves (o antroji šnervė yra užveržta);
  • giliai įkvėpkite (7,5 sekundės), traukdami pilvą, iškvėpkite kiek įmanoma, atsipalaiduokite pilvo raumenis (taip pat 7,5 sekundes) ir laikykite kvėpavimą 5 sekundes.

Pratimai paprastai kartojami 10 kartų.

Pacientams, atliekantiems gimnastiką pagal Buteyko metodą, gali pasireikšti laikinas ligos paūmėjimas (sustiprintas skreplių atskyrimas, kūno temperatūros padidėjimas), kuris laikomas palankiu ženklu.

Medicinos gimnastika bronchitui yra patogu atlikti namuose, nereikalauja jokios specialios įrangos.

Treniruotės metu neturėtų būti leidžiama stipraus oro trūkumo.

Kvėpavimo gimnastika gydant bronchitą

Kvėpavimo gimnastika ūmios ligos formoje padeda sumažinti uždegiminį procesą, normalizuoja kraujo ir limfos cirkuliaciją kvėpavimo sistemos kraujagyslėse, didina imunitetą, neleidžia lėtiniam bronchitui išsivystyti ir atsirasti komplikacijų.

Ūminio bronchito gydymo atveju gimnastika paprastai skiriama 2-3 dieną nuo gydymo pradžios, kai kūno temperatūra nukrenta ir paciento būklė stabilizuojasi. Jei pacientas yra rekomenduojamas lova, šiuo metu atlikti statinius kvėpavimo pratimų pratimus, tada pereikite prie dinamikos. Pratimai gali būti papildyti masažu, terapiniu pratimu.

Kvėpavimo gimnastika lėtinio bronchito atveju yra skirta stiprinti kvėpavimo raumenis, pašalinti sukauptus gleivius, gerinti vėdinimą, sumažinti dusulį, o tai pagerina bendrą paciento būklę.

Lėtinė obstrukcinė bronchitas yra dažna liga. Taip pat gali pasireikšti pilnas ar dalinis bronchų obstrukcija esant ūmiai ligos formai. Tokiu atveju pacientas skundžiasi dezpnėjais (pasunkėjęs kvėpavimas), dėl kurio kvėpavimo raumenys yra pernelyg dideli. Kvėpavimo gimnastika su obstrukciniu bronchitu prisideda prie bronchų liumenų išsiplėtimo, valymo nuo gleivių ir atstatant paveiktą gleivinę.

Alerginio bronchito atveju, pratimai padeda sustiprinti organizmo apsaugą, krūtinės ir nugaros raumenis ir užkirsti kelią dusulio vystymuisi.

Jei yra bronchitas, kurį sukelia pneumonija, o patenkinama bendroji paciento būklė ir kūno temperatūra neviršija subfebrilių verčių, kvėpavimo pratimai gali būti skiriami nuo pirmųjų gydymo dienų.

Pratimai gali būti atliekami beveik bet kuriuo metu - ryte lovoje arba prieš miegą, pėsčiomis, poilsio metu.

Kvėpavimo pratimai, skirti bronchitui, yra rekomenduojami vaikams nuo 3 metų, nėščioms moterims, taip pat senyviems pacientams, kuriems nėra amžiaus apribojimų. Su vaikų bronchitu, gimnastika atliekama žaidimo forma.

Kvėpavimo gimnastika nenustatyta, kai yra kraujo mišinys skrepliuose, kvėpavimo nepakankamumas III laipsnis, abscesinė pneumonija, astmos būklė, plaučių atelazė ir kai kurios ūminės ligos. Arterinė hipertenzija su polinkiu į kraujavimą, piktybiniai navikai taip pat yra kontraindikacija.

Tinkamai atliekant kvėpavimo pratimus yra labai veiksmingas būdas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą, o kartais veikia kaip pagrindinė terapija. Tai leidžia pagreitinti atsigavimą, sumažinti vaisto apkrovą organizmui ir neturi jokio šalutinio poveikio. Retos komplikacijos yra susijusios su netinkamu fizinio krūvio, instruktoriaus nekompetencijos ar tokio nurodymo nebuvimu, neatsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas.

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Viskas apie kvėpavimo pratimus su bronchitu

Kvėpavimo gimnastika - pratimų, kuriais siekiama pagerinti kvėpavimo sistemos funkciją, rinkinys. Gimnastika yra labai veiksminga bronchitui ir bronchinei astmai - pratybų rezultatas yra geras skreplių išsiskyrimas, kvėpavimo takų valymas ir organizmo prisotinimas deguonimi.

Atkreipiant dėmesį į tinkamą kvėpavimą, galima pagreitinti atsigavimą ir išvengti ligos pasikartojimo. Taigi, šis metodas gali būti laikomas tinkamu kvėpavimo takų ligų gydymu, o tai visiškai nereikalauja finansinių išlaidų.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai

Pratimai lemia kvėpavimo aparato funkcinių pajėgumų padidėjimą, kuris apima ne tik kvėpavimo takus, bet ir raumenis. Ilgalaikė kvėpavimo takų ligų eiga sukelia raumenų ir diafragmos nuovargį. Gimnastika pašalina nereikalingą stresą, padidina ištvermę, sugrįžta į normalų darbą. Tai pasiekiama taikant šį veikimo mechanizmą:

  1. Medžiagų apykaitos procesų skatinimas ir kraujo tiekimas į plaučių audinį.
  2. Oro mainų proceso nervų reguliavimo atkūrimas.
  3. Nosies kvėpavimo palengvinimas.
  4. Morfologinių pokyčių (sukibimų) ir stagnacijos pašalinimas.
  5. Korekcija krūtinės ir stuburo patologinėms sąlygoms.
  6. Paciento gerinimas neuro-psichologinės ir emocinės būklės požiūriu.

Fiziologijos lygmeniu tai pasiekiama gerinant dujų mainų procesą alveoliuose, kurie yra pagrindinė vieta, kurioje vyksta deguonies ir anglies dioksido pokyčiai.

Tinkamo kvėpavimo nauda

Pratimai kvėpavimo sistemai yra naudingi bet kurio amžiaus ir lyties pacientams. Ypač efektyvi yra kvėpavimo gimnastika su bronchitu ir bronchine astma, kai pirmiausia atliekamas bronchų išvalymas ir paciento kvėpavimo palengvinimas.

Pagrindinis klasių teikiamas poveikis yra audinių kvėpavimo ir deguonies absorbcijos stiprinimas. Tai priklauso nuo visų žmogaus kūno ląstelių gyvybinių funkcijų. Rezultatas - normalizuoti įvairių organų ir sistemų darbą, o ne tik kvėpavimo takus.

Tinkamas kvėpavimas ir fizinis krūvis gali būti gydymo ir sveikatos palaikymo metodas remisijos metu. Lėtiniu bronchitu, plaučių pratimai turėtų tapti norma kasdieniame gyvenime. Pratimai pagerins ne tik kvėpavimo takų būklę, bet ir pagerins bendrą imunitetą.

Kontraindikacijos

Sąlygos, kuriomis terapinis kvėpavimas nerekomenduojamas:

  1. Aukšta temperatūra
  2. ESR vertės klinikinėje kraujo analizėje viršija 30 mm per valandą.
  3. Kraujavimas
  4. Tuberkuliozė.
  5. Ūmus tromboflebitas.
  6. Onkologinės ligos.

Bendrosios taisyklės

Vykdymo technika gali skirtis, priklausomai nuo pasirinktos technikos. Tačiau bendrosios rekomendacijos yra šios:

  1. Koncentracija į kvėpavimą. Tai yra tinkamas kvėpavimas ir jo derinys su fizinėmis pastangomis yra naudingas. Įkvėpimas turėtų būti pasyvus, be raumenų įtampos.
  2. Jei pacientas jaučia diskomfortą ar reikia išvalyti gerklę, leidžiama pertraukos tarp pratimų, tačiau jos nėra atšauktos.
  3. Klasės geriausiai tinka prieš valgį.
  4. Įkvėpimas atliekamas nosies, o iškvėpimas - burnoje.
  5. Dauguma metodų apima ritminius pratimus ir kvėpavimą. Rezultatas yra aštuonias, ritmas turi būti stebimas visoje klasėje.
  6. Įgyvendinimo tvarkingumas yra labai svarbus. Užsiėmimas turėtų būti atliekamas mažiausiai 30 minučių du kartus per dieną.

Pratimai

Klasėms nereikia jokių specialių įrankių, jums gali prireikti tik kėdės ar lovos.

Kompleksas kartojamas 8 kartus, o poilsis - keli žingsniai.

Rekomenduojama, kad fizioterapijos pratimai taptų norma ir būtų atliekami visą gyvenimą.

Prieš užsiėmimus rekomenduojama įjungti atpalaiduojančią muziką, išjungti telefoną ir suteikti gryną orą.

Ką treniruoja traukinys bronchitui?

Nepriklausomai nuo pasirinktos technikos, fizinių pratimų derinimas ir teisingas įkvėpimo-iškvėpimo procesas prisideda prie viso organizmo gijimo. Klasės turi poveikį:

  1. Diafragma.
  2. Širdies ir kraujagyslių sistema.
  3. Psicho-emocinė būsena.
  4. Nervų impulsų ir skausmo vedimas.
  5. Odos būklė
  6. Keitimo procesai, ypač riebalų dalijimasis.
  7. Lygūs bronchų raumenys.
  8. Bronchų išskyrų kokybė.

Visas ir seklus kvėpavimas

Su sekliu kvėpavimu tik viršutinė plaučių dalis užpildo orą, o įkvėpimo procese dalyvauja tik šonkauliai, kolambonas ir pečiai. Joga mano, kad šis metodas yra vienas iš blogiausių, nes kvėpavimo kokybė yra labai maža. Taip yra dėl to, kad deguonis nepatenka į alveolius ir nėra susijęs su naudingu dujų mainais.

Visiškas kvėpavimas turi maksimalią naudą. Tai apima visą kvėpavimo aparatą - plaučius, kvėpavimo takus, pilvo raumenis, diafragmą, šonkaulius, peties diržą. Šis procesas primena bangą ir vyksta labai švelniai ir sklandžiai:

  1. Skrandis juda pirmyn ir krūtinė plečiasi.
  2. Oras užpildo apatinę ir tada vidurinę plaučių dalį.
  3. Po to klavišinė pakyla, todėl patenka į viršutines plaučių dalis. Pilvas pradeda trauktis ir vyksta iškvėpimas.

Šis metodas skatina medžiagų apykaitą, pagreitina toksinų pašalinimą, padidina bendrą atsparumą neigiamiems veiksniams, suteikia pasitikėjimą ir ramybę. Pilnas gilus kvėpavimas visiškai išlaisvina plaučius, sulėtina pulsą, sumažina kraujospūdį ir skatina virškinimą.

Populiariausi metodai

Strelnikova technika. Strelnikova kvėpavimo pratimai bronchitui ir pneumonijai yra idealus terpės išsiskyrimo gydymo būdas. Visas dėmesys skiriamas kvėpavimui, kuris turėtų būti ryškus ir stiprus.

Joga Tikslas yra valdyti dvasinę būseną, susijusią su fiziologinėmis ir psichinėmis funkcijomis.

Qigong technika. Meditacinių ir kvėpavimo pratimų kompleksas, kuris turi būti derinamas su mitybos receptais.

Bodyflex. Jis atliekamas kūno gijimui ir svorio mažinimui. Tikslas yra sudeginti riebalų perteklių ir paversti jį raumenų masė dėl tinkamo kvėpavimo ir padidėjusio metabolizmo.

Buteyko metodas. Skirta ligoms gydyti sekliu kvėpavimu. Jis padeda su alerginėmis ligomis, nuovargiu, ateroskleroze, distonija, ENT ligomis.

Muller sistema. Pagrindą sudaro kvėpavimo pratimai, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu. Po pamokų skiriamos vandens procedūros ir savaiminis masažas.

Gimnastika Pam Groot. Siekiama prarasti svorio dėl to, kad deguonis optimizuoja maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitina riebalų konversiją į energiją.

Saulės akių kvėpavimas. Manoma, kad pakaitinis kvėpavimas per šnerves skatina nervų galus ir perduoda signalus į smegenis. Tai leidžia kontroliuoti širdies plakimą, temperatūrą ir kitus fiziologinius procesus.

Vietnamo gimnastika. Tarp gilaus kvėpavimo ir iškvėpimo yra pauzė. Technika padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir masažuoti vidaus organus.

Oksisayz technika. Jūs turite nuolat kvėpuoti ir cikliškai. Tuo pačiu metu atliekami kai kurie fiziniai pratimai, siekiant padidinti krūtinės atvėrimą ir prieigą prie deguonies.

Pratimai bronchitui

Kaip pagerinti ūminio bronchito kvėpavimą? Štai keletas krūties išleidimo pratimų:

  1. Nuleiskite rankas ir pakreipkite kūną į priekį. Paimkite triukšmingą nosį su kūnu šiek tiek į priekį. Išnykdami reikia atsigręžti. Pertrauką galima atlikti po 8 pakartojimų.
  2. Truputį pasukite į priekį ir staigiai įkvėpkite. Laikykite kvėpavimą tol, kol galite. Toks įkrovimas suaugusiam žmogui yra labai veiksmingas kosuliuojant ir sunkiai atskiriant skreplius.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

Vaikai lengviau atlikti kvėpavimo ir drenažo pratimus žaidimo forma. Kaip sustiprinti vaiko bronchus ir kaip daryti pratimus:

  1. Plaučių mokymas su balionu. Pripilkite balionus su savo vaiku. Alternatyva gali būti muilo burbuliukai arba plunksnų pūtimas.
  2. Padėkite vaiką ant skrandžio, kad galva būtų po kūnu. Nors jis kvėpuoja, lengvai paliesk jį ant nugaros, sakydamas poemą ar skaičių. Po treniruotės reikia kosulys.

Kvėpavimo gimnastika su obstrukciniu bronchitu sumažina išpuolių skaičių ir plečia bronchų liumeną. tęsti pamokas su vaiku ir po atsigavimo.

Kvėpavimo gimnastikos tipai su bronchitu

Bronchitas yra liga, kuriai būdingas uždegiminis procesas bronchų medžio gleivinėje ir veikia visų lygių bronchus. Ši patologija su tokiu pat dažniu pasireiškia suaugusiems ir vaikams. Liga paveikia visų amžiaus grupių vaikus nuo kūdikių iki paauglių. Kvėpavimo gimnastika su bronchitu yra naudojama kartu su vaistais ir turi teigiamą poveikį plaučių ir bronchų būklei, žymiai pagreitinant gydymo procesą.

Kvėpavimo gimnastikos poveikis

Dauguma gydytojų pataria savo pacientams atlikti bronchito kvėpavimo pratimus. Yra daugybė kvėpavimo gimnastikos metodų, kuriais siekiama išgydyti plaučius ir bronchus. Jų teisingas ir sistemingas įgyvendinimas lemia tokį teigiamą poveikį:

  • bronchų sekrecijos praskiedimas ir jo išsilaisvinimas;
  • bronchų valymo paspartinimas nuo pernelyg didelio skreplių kaupimosi;
  • kvėpavimo takų obstrukcijos laipsnio sumažėjimas;
  • mažesnis kosulio epizodų dažnis;
  • tonizuojantis poveikis organizmui.

Bronchito ligos metu, atlikus kvėpavimo pratimus plaučių auscultacijos metu, yra teigiama tendencija. Gerinant bronchų gleivių drenavimą ir mažinant obstrukcijos simptomus, švokštimas ir švilpukai girdimi daug mažesniu kiekiu, kvėpavimas vyksta visose plaučių parenchimos dalyse.

Įdomus faktas: gydymas kvėpavimo takų fiziniu lavinimu taip pat skiriamas pacientams, sergantiems pneumonija, siekiant išvengti fibrozės ir pneumklerozės vystymosi - nepageidaujamos ligos pasekmės. Rekomenduojama pratimus atlikti gerinant bendrą paciento gerovę.

Lėtinio bronchito kvėpavimo gimnastikos kompleksai remisija gali būti atliekami bet kuriuo patogiu laiku. Jei ligos paūmėjimas pasireiškia, gydytojai rekomenduoja užsiimti rekreacine veikla antrą ar trečią dieną nuo antibiotikų vartojimo pradžios. Fizinė terapija pradinio etapo bronchito atveju ir tracheitas prisideda prie sauso „neproduktyvaus“ kosulio atakų, jos perėjimo į „produktyvų“.

Kvėpavimo pratimų atlikimo metodai

Iki šiol sukūrė masinio pratimų terapijos kompleksus, kuriais siekiama pagerinti kvėpavimą. Šių pratimų atlikimas yra skirtas suaugusiems ar vaikams, turintiems kvėpavimo sistemos organų funkcinį sutrikimą. Esant kvėpavimo takų organinėms patologijoms kvėpavimo takų fizinis lavinimas nėra veiksmingas.

Poilsinių technikos naudojimo nuorodos yra šios:

  • lėtinis paprastas ir obstrukcinis bronchitas remisija ir paūmėjimas;
  • bronchinė astma;
  • alerginis bronchitas;
  • tracheitas

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu gali būti naudojama vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir moterims po gimdymo. Kvėpavimo metodų pasirinkimas geriausiai tinka gydytojui. Norėdami pradėti, turite atlikti apmokestinimą vadovaujant instruktoriui LFK. Įvaldę tinkamą pratimų atlikimo techniką, galima pereiti prie savarankiško mokymosi namuose.

Kvėpavimas Strelnikovoje

Ekspertai mano, kad šis pratimų rinkinys yra efektyviausias. Šio metodo esmė - atlikti gilius priverstinius kvėpavimus, dėl kurių pagerėja visų lygių bronchų ventiliacija ir bronchai. Tai prisideda prie kraujo prisotinimo deguonimi, gerinant kraujotaką bronchų medžio gleivinės kraujagyslėse.

Pagal šį metodą įkvėpimas turi būti atliekamas staiga ir atliekamas su nosimi, darant prielaidą, kad įkvepiamas oras yra nedidelis. Šiuo metu šnervės krenta ir pečiai nuleidžiami. Kitas kvėpavimas atliekamas burnoje, nosis nėra įjungtas. Vėlesnis iškvėpimas vyksta per burną, nenaudojant pastangų. Kvėpavimas nėra atidėtas. Rekomenduojama kvėpuoti žygio ritmu.

Klasės gali būti laikomos horizontaliai, vertikaliai arba sėdint. Tai geriausia padaryti atvirame ore.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Nuo pat pradžių šis metodas buvo pasiūlytas gydyti astmą. Šiuo metu jis aktyviai naudojamas bronchitui, ypač alerginiam, gydyti. Buteyko metodą gali skirti tik gydytojas, ištyręs kvėpavimo gylį. Jo esmė - kovoti su patologiškai giliu kvėpavimu ir užkirsti kelią nuolatiniam hiperventiliacijai.

Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti atliekami tik per nosį, stengiantis kvėpuoti retai ir sekliai. Tuo pačiu metu reikia maksimalaus atsipalaidavimo. Reguliariai praktikuodami, sklandžiai persikels kūnas į seklesnį kvėpavimą, kuris teigiamai paveiks kvėpavimo takų organų būklę.

Jurio Vilūno metodas

Kitas šio metodo pavadinimas yra „kvėpavimas“. Iš pradžių šį pratimą sukūrė autorius, kovodamas su diabetu. Laikui bėgant nustatyta, kad pratimai padeda susidoroti su bronchų ir plaučių ligomis, ypač su lėtiniu bronchitu.

Per burną būtina imtis seklios kvėpavimo. Tada ateina staigus priverstinis pasibaigimas, lydimas gerklės garsas „ho! Tarp kvėpavimo judesių turi būti palaikoma trijų sekundžių pertrauka. Pratimai turėtų būti atliekami minutę, o tai atitinka vienos sesijos trukmę.

Jūs galite susipažinti su Frolovo, Schetinino, Epifanovo, Bubnovskio ir Komarovskio sukurtais kvėpavimo pratimų tobulinimo būdais, žiūrėdami vaizdo treniruotę. Kai kurie gydytojai rekomenduoja kvėpuoti jogos arba pranajamą. Tai turėtų būti prižiūrima jogos instruktoriaus.

Kvėpavimo treniruotė obstrukciniam bronchitui

Esant uždegiminiam procesui, kuris vyksta su bronchų obstrukcijos simptomais, rekomenduojama atlikti fizinius pratimus, kurie prisideda prie diafragmos ir kvėpavimo raumenų tarpkultūrinių raumenų atsipalaidavimo.

Šie poveikiai pasiekiami pailginant galiojimo laiką. Pacientas kvėpuoja per kvėpavimą, po to lėtai iškvepia per burną per vamzdelį, įmerktą į vandens talpyklą. Procedūros trukmė - 15-20 minučių.

Drenažo gimnastika

Su bronchitu, sunku išsiskirti gleivių nuo kvėpavimo takų. Šie pratimai skirti gerinti bronchų medžio drenažo funkciją, kuri gali žymiai palengvinti skreplių nusodinimą. Šiuo tikslu turėtumėte atlikti šiuos veiksmus:

  • pastovioje padėtyje, išmatuokite kvėpavimą, tada iškvėpkite kuo ilgiau;
  • gulint į viršų, viršutinės galūnės išilgai kūno, įkvėpus, viršutinių galūnių kėlimas ir tempimas, kai jie iškvepia, nuleiskite juos į pradinę padėtį;
  • gulint ant nugaros ant lovos, įkvėpimo metu ištraukite rankas tiesiai į šoną, o iškvėpdami, naudodami savo pagalbą, nuspauskite kelius į krūtinę.
  • gulėti veidas žemyn, įkvėpkite, kad pakeltumėte kūną, nukreipdami ją į apatinę nugaros dalį; iškvėpti, kad pasiektumėte pradinę padėtį.

Pratimai gali būti atliekami bet kuriuo paros metu, bet ryte po miego. Taip yra dėl to, kad po poilsio naktį bronchuose kaupiasi ir stagnuojasi išskyros. Po tokio įkrovimo pacientų būklė gerokai pagerėja, šnypsta kvėpavimas kvėpavimo metu.

Pratimai dėl dusulio

Na padeda susidoroti su dusuliu, kuris daro kvėpavimo fizinį lavinimą Jurijus Vilūnas ir Buteyko. Sėkmės pagrindas yra tinkamas pratimas.

Jei su vaikais planuojamos klasės, pirmosios pamokos turėtų būti rengiamos kartu su specialistu. Tai padės mokyti kūdikį tinkamai kvėpuoti, kad būtų pasiektas terapinis poveikis. Prieš naudodami šiuos metodus, pasitarkite su gydytoju!

Dinaminiai pratimai

Dalis metodikos, kurią sukūrė vokalo mokytojas A. Strelnikova, yra šios paprastos pratybos. Jie turi žaidimo charakterį, todėl bus įdomu juos atlikti net vaikui.

Bronchito atveju rekomenduojama lygiagrečiai vartoti antibiotikus. Kai temperatūra pakyla ir pablogėja bendra būklė, darbas turi būti atidėtas iki atkūrimo laikotarpio.

Pratimai „Palm“

Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos, išlenktos alkūnių sąnariuose, rankų palmių paviršiai pasitraukia nuo savęs. Jis turėtų būti greitai ir giliai įkvėpti, suspausti ranką į kumštį.

Iškvėpimo metu atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite rankomis. Jums reikia pradėti nuo penkių pakartojimų, palaipsniui didinant jų skaičių.

Pratimai „Pakabinti pečius“

Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos ištiesintos visose jungtyse ir išplėstos į šonus. Staigiai įkvėpkite rankas taip, lyg save patys per pečius.

Oro išleidimas, grįžimas į pradinę padėtį. Atlikite 15–16 pasikartojimų, palaikykite įkvėpimo padėtį iki 2 sekundžių.

Pratimai „Aštuoni“

Pradinė padėtis: stovėjimas, kūnas šiek tiek pasviręs į priekį. Giliai įkvėpkite nosį, tada laikykite kvėpavimą 8 kartus.

Po to, ramiai, išmatuokite iškvėpimą. Pakaks 10 pakartojimų.

Pratimai „lašas“

Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos sulenktos alkūnėmis, guli ant juosmens, kumščiai suspausti. Atlikite priverstinį nosį įkvėpdami, nuleidžiant viršutines galūnes išilgai kūno ir atpalaiduodami kumščius.

Išvaizda turėtų būti panaši į didelės apkrovos nuleidimą. Ištraukite orą, atsipalaiduokite, grįžkite į pradinę padėtį.

Pratimai „Siurblys“

Pradinė padėtis: stovėjimas, kūnas šiek tiek pasviręs priekyje, rankos žemyn. Įkvėpus dar labiau pakreipkite liemens. Iškvėpimas, grįžimas į pradinę padėtį.

Judėjimai atliekami matuojant, nereikia skubėti. Rekomenduojama atlikti 6-8 pakartojimus.

Kontraindikacijos kvėpavimo fizinio lavinimo veikimui

Rekreacinės pratybos nerekomenduojama atlikti su didėjančia kūno temperatūra, ryškiu apsinuodijimo sindromu. Jie yra kontraindikuotini esant sunkiam kvėpavimo nepakankamumui, astmos būklei, empyemai, pleuros efuzijai su dideliu efuzijos skaičiumi, plaučių tuberkulioze su puvimu, dvišalia polisegmentine pneumonija.

Kvėpavimas pagal Strelnikova metodą nerekomenduojamas pacientams, sergantiems neurotrauma, nes priverstinis gilus kvėpavimas padidina intrakranijinį spaudimą. Žmonėms, sergantiems sunkiomis stuburo ir raumenų ir raumenų sistemos ligomis, rekomenduojama kvėpuoti pagal jogos metodą.

Kvėpavimo pratimai bronchitui ir plaučių ligai. Pratimai Strelnikovoje, Buteyko, Frolove

Kvėpavimo pratimai yra svarbi sudėtingo bronchito gydymo dalis. Jie padidina vaistų terapijos veiksmingumą, palengvina paciento būklę, paspartina organizmo atsigavimą po sunkios ligos.

Kaip kvėpavimo pratimai veikia, jos užduotys

Bronchitas sukelia infekcinius mikroorganizmus - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, grybus. Uždegimas, kurį organizmas reaguoja į svetimos floros invaziją, ir patogenų atliekos susilpnina bronchų liūtą su skrepliais, o tai lemia deguonies trūkumą, kosulį, dusulį.

Obstrukcinis bronchitas, turintis silpną oro pralaidumą, yra ypač pavojingas vaikams, jų nedideli kvėpavimo takai užima infekciją labai greitai, kvėpavimo trūkumas didėja, kai uraganas pasireiškia.

Bronchopulmoninės ligos taip pat priklauso nuo:

  • žmonės nuo 50 metų;
  • sunkūs rūkaliai;
  • lėtiniai alkoholikai;
  • pavojingų pramonės šakų darbuotojai;
  • žmonės, turintys didelį normalaus svorio viršijimą;
  • ekologiškai nepalankių vietovių populiacija.

Sekantis kvėpavimas, atsirandantis dėl bronchopulmoninių ligų, leidžia patekti tik į plaučių viršūnę. Alveoliai (plaučių ertmės burbuliukai, prie kurių „prijungti kapiliarai“) yra nukirpti nuo deguonies tiekimo, dujų keitimo procesas išnyksta.

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu, astmos sindromas užtikrina viso plaučių skilties užpildymą. Vėlinis įkvėpimas pirmiausia pripučia pilvą (oras patenka į apatines plaučių dalis), tada plečia krūtinę (vidurinės dalys yra užpildytos) ir galiausiai didėjančios skiltelės atveria prieigą prie viršutinių skilčių.

Įkvėpimas vyksta atvirkštine tvarka - pečiai nuleidžiami, krūtinė krinta, skrandžio atsitraukimas.

Taigi, kiekvienas „siurbimo“ oras tikslingai siekia išvalyti skreplių perkrovos kvėpavimo takus, pašalinti kosulį, intensyvų audinių įsotinimą krauju ir deguonimi. Derinys su maža fizine apkrova spaudai, pečių diržui, galūnėms pažadina imuninės ir kompensacinių mechanizmų aktyvumą.

Tinkamo kvėpavimo bronchitu ir plaučių liga nauda

Terapinį kvėpavimo sistemos pratimų poveikį patvirtina daugelio metų medicinos praktika. Gydytojai sutinka, kad vien tik vaistais, be reguliarių gilių kvėpavimo sesijų, sunku sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį, pasiekti visišką, tvarų atsigavimą ir užkirsti kelią pasikartojimui.

Toliau pateikiami faktai rodo, kad gydymo terapija daro teigiamą poveikį:

Gimnastika yra naudinga ne tik ligos metu, bet ir visą gyvenimą.

Tinkamas kvėpavimas užtikrina harmoningą viso organizmo veikimą:

  • stimuliuoja deguonies absorbciją ląstelių lygyje;
  • didina atsparumą neigiamiems veiksniams;
  • pašalina svorį;
  • gydo, kai vegetacinė-kraujagyslių distonija;
  • skatina medžiagų apykaitą, toksinų išsiskyrimą;
  • vėdina visą plaučių tūrį;
  • lėtina greitą impulsą;
  • plečia kraujagysles, mažindamas kraujo spaudimą ant sienų;
  • kovoja su riebalų rezervais;
  • leidžia sumažinti vaistų dozę.

Kontraindikacijos

Kvėpavimo plano pratimai nerekomenduojami:

  • hipertermija (karščiavimas);
  • dideli ESR rodikliai (daugiau nei 30 mm / val.);
  • kraujavimas;
  • tuberkuliniai, ūminiai tromboflebitiniai, onkologiniai procesai.

Bendrosios vaikų, suaugusiųjų, senjorų klasių vedimo taisyklės

Pacientas, sergantis bronchitu, gali praktikuoti gulėdamas savo lovoje, sėdėdamas ant kėdės ar stovėdamas. Kompleksinė treniruočių terapija paprastai yra universali, nenumato amžiaus apribojimų, išskyrus keletą niuansų: vyresnio amžiaus žmonėms nerekomenduojama žemo polinkio, vaikai turi organizuoti veiklą su žaidimo elementais ir dažnai suteikia galimybę pailsėti.

Kvėpavimo pratimai bronchitui atliekami pagal šias taisykles:

  • šiltuoju metų laiku atidarykite langą (be skersvėjų), šalta - 10 min. iš anksto vėdinti kambarį;
  • drėkinti sausą orą;
  • įjungti tyliai atpalaiduojančią muziką;
  • dirbti su atviru skrandžiu;
  • sutelkti dėmesį į sklandų pilną kvėpavimą nosyje, lėtai iškvėpti per burną, be įtampos, manydami, kad bronchai yra išvalyti, visi blogi dalykai išeina iš kūno;
  • stebėti kvėpavimo ir judesių ritmą, sustabdyti kosulį ir tęsti;
  • atlikti kompleksą keliais būdais, organizuojant trumpalaikį atsipalaidavimą;
  • pradėkite kiekvieną pamoką statiniais pratimais tik tada, kai kvėpavimo sistema ištirpsta, kad pradėtų dinamiški pratimai;
  • užbaigti kompleksą patting krūtinės, atgal į bronchų srityje;
  • padidėjęs silpnumo jausmas, galvos svaigimas, neplanuoto atokvėpio organizavimas.

Vaikai ir suaugusieji smagiai susprogdins oro balionus, naudodamiesi iškvepiamomis jėgomis, kad šviesos valtis pereitų į dubenį, arba pagreitinti muilo burbuliukus.

Kaip dažnai reikia daryti ir kiek laiko praleisti gimnastikai?

30 minučių reikia du kartus per parą išsivystyti skreplių perkrovimą. Pirmieji pagerėjimo požymiai bus pastebimi maždaug antrosios savaitės pabaigoje. Kad jie taptų tvarūs, jis turi užtrukti mažiausiai mėnesį.

Kad išvengtumėte atkryčių, turite atlikti visą savo gyvenimą, jei įmanoma, derinti su kitais fizinio aktyvumo tipais. Manoma, kad maži vaikai ryte ir prieš miegą 10 minučių trunka pakankamai giliai. su 1-2 pauzėmis.

Populiariausi metodai

Kovos su bronchų-plaučių ligomis problema paveikia visą planetos populiaciją, todėl daugelį metų sukaupta daug tarptautinių kvėpavimo takų metodų.

  1. Strelnikovos terapiniame kvėpavime pagrindinis dėmesys skiriamas aktyviam kvėpavimui.
  2. Buteyko seklių kvėpavimo metodas skirtas didinti anglies dioksido koncentraciją. Mažo amplitudės kvėpavimo metodas, daugelis padeda atsikratyti ENT, bronchų, aterosklerozinių, alerginių sutrikimų, IRR.
  3. „Qigong“ harmoningai sujungia lėtą gilų kvėpavimą, du kartus ištemptus iškvėpimus, antrą kvėpavimą. Rytų praktiką lydi išmatuoti judesiai, meditacinis energijos kanalų išleidimas, teigiamos mintys apie gydymą. Amerikos meistras Qigong Lee Holden į savo techniką įtraukia akupresūrą.
  4. Indijos joga susideda iš statinių pozų grandinės, kurių kiekvienas jums reikia, kad fizinis ir psichologinis atsipalaidavimas būtų laisvas.
  5. „Bodyflex“ buvo sukurtas Amerikoje numesti svorio. Tuo pačiu metu reguliariai atliekant izometrinius (statinius), izotoninius (dinaminius) ir tempimo pratimus teisingame kvėpavimo ritme veiksmingai išgydo kūną.
  6. Rusų M. Korpano fiziologinis metodas skiriasi nuo kūno lankstumo, pridedant kiekvieną diafragminį įkvėpimą ir kiekvieną iškvėpimą 3 mažuose, kad būtų pasiektas maksimalus gylis. Šis metodas naudojamas kartu su pratimais įvairioms raumenų grupėms.
  7. „Muller“ (Danijos sportininkas) sistema susideda iš aktyvių pratimų, padedančių giliai pasiekti oro. Juo siekiama atgaivinti gyvybės jėgą ne tiek raumenyse, tiek vidaus organuose, įskaitant plaučius. Klases papildo vandens procedūros, savęs masažas.
  8. Pam Grout (JAV) gimnastika pripažįsta tik nosies kvėpavimą. Jame yra qigong elementų, rytinės kung fu kvėpavimo praktikos, savęs masažas. Autoriaus rekomenduojami „kokteiliai“ prisideda prie krūtinės plitimo, padidina plaučių tūrį, intensyviai tirpsta riebalų perteklius, stiprina kiekvieną biofunkciją ir visą organizmą.
  9. Saulės mėnulio technika turi teigiamą poveikį, stimuliuodama nervų galus nosyje kintant vieno ir antrojo šnervių kvėpavimą.
  10. Vietnamo 4 fazių gimnastika suteikia pilną plaučių ventiliaciją, kintant giliai įkvėpti kvėpavimo takus, esant didžiausiam ir giliam galiojimui su tuo pačiu akcentu.

Dinaminiai pratimai

Bronchito atveju, izotoniniai kvėpavimo pratimai atliekami su aiškiu diafragminio ar kombinuoto diafragminio-krūtinės kvėpavimo ritmu.

  1. Nuolatinės rankos, pvz., Sparnų plitimas, pakyla virš pečių, o iškvėpimas yra sklandesnis. Pradėkite 5-6 kartus, imituodami skubų didelio paukščio skrydį.
  2. Tinklas ant kėdės, rankos ant juosmens. Įkvėpus, pasukite dėžutę į kairę, o eponiminė ranka ištiesinta į šoną. Išnykime grįžkite. Tas pats dešinėje.
  3. Skrydžio variaciją važiavimo metu apibūdina sklandžios pilvo pūtimo su oru fazės. Tada rankos nusileidžia kartu su pilvo susitraukimu. Švelniai važiuoja važiuoti lėtai. Padarykite 5 trumpus ciklus.
  4. Atlikite analogines kėlimo rankas virš galvos, tik gulint. Krūtinė, širdis turi būti laisva ir patogi. Naudodami diafragminį įkvėpimą, nestipriai uždėkite rankas už galvos, iškvėpkite, nuleiskite kūną.
  5. Tos pačios šiek tiek judančios rankos, pakaitomis jas keičiant iškvėpimo metu.
  6. Kojos imituoja pedalų sukimąsi. Su dusuliu trūksta. Pakartokite, kol pavargsta kojose.
  7. Išilgai į apačią, išplėsti rankas į kūno puses, nenaudokite jų treniruotėje. Gaunamas oras krūtinėje, kad pakeltumėte galvą iki sustojimo, leisdamas orui grįžti. Po keleto pasikartojimų, prijunkite rankas, ištempdami jas į virtualų objektą.
  8. Įjunkite šoną, šiek tiek sulenkite kojas. Patraukite ranką, užtikrindami maksimalų sąnarių tempimą, vidinės kūno erdvės atleidimą. Panašiai kitoje pusėje.

Savaitę pridėkite keletą pakartojimų, atneškite juos iki 14. Laikykite visą apkrovą iki atkūrimo.

Lengvas kvėpavimo takų kompleksas

Žymiai padidėja intrabronchinių gleivių gamyba uždegime. Flegma sutirštėja, prilimpa prie sienų, tampa sunku išskirti. Vibraciniai krešuliai sukelia skausmingą kosulį, o evakuacija neįvyksta. Perkrovos padidėja, jei pacientas turi lovą.

Lengvi kvėpavimo pratimai padės susidoroti su krešuliais:

  1. Paprasčiausias metodas, leidžiantis ūminiu laikotarpiu, yra įdėti rankas po nugaros, įkvėpti giliai su nosimi, iškvėpti per šiek tiek suskaldytas lūpas, kad sukurtumėte pasipriešinimą. Kai nosies kvėpavimas yra sunkus, kvėpavimą galite naudoti per burną.
  2. Sustiprintas atsparumas kieto vamzdžio arba mažo skersmens lankstaus žarnos pasibaigimui, nuleistas viename gale į vandens indą. Ketvirtį valandos, su poilsio ir kosulio sustojimu, reikia gerai įkvėpti orą su nosimi (burną), tada lėtai, bet kiek įmanoma, išleiskite panaudotą anglies rūgštį per vamzdelį, suspaustą su lūpomis, kad vanduo virtų. Toks vėdinimas yra būtinas kiekvieną dieną, nes skrepliai nuolat atvyksta, susiaurinant liumenus.
  3. Išsiplėšus į viršų, traukite orą į sąskaitą 1, 2, 3. 4-ajame numeryje užsidarykite stiprią iškvėpimą, įtempkite spaudą ir kruopščiai kosuliuokite. Tikslas yra padidinti membranos spaudimą plaučiuose, skatinant skreplių išmetimą.
  4. Didesnės galimybės: 1 - iškvėpkite, sulenkite lenktas kojas į skrandį, laikydami juos kosuliu; 2 - iškvėpimo fazėje, kaip įmanoma labiau apkabinkite pečius, atleiskite oro srautą šnypščiu.
  5. Uždaryti rankos pirštai imituoja žurnalo sulaužymą. Rankos už galvos - įkvėpti, kirtimo metu - iškvėpti.
  6. Laikui bėgant, kai gerovė gerėja, kai kurie pratimai gali būti atliekami sėdint ir stovint. Per šį laikotarpį pasirodys „Slidinėjimas“. Kojos ant grindų su visa koja, šiek tiek viena nuo kitos. Paimkite trumpus lazdas arba įsivaizduokite juos. Pakelkite kūną ant pirštų, braukite rankas, kvėpuokite. Iškvėpti, užlenkti į priekį, kad jūsų keliai pasiektų pilvą, o rankos grįžta atgal. Atlikite dar 2–3 elastingus pritūpimus, tada grįžkite į treniruotės pradžią įkvėpus.

Gera gimnastika

Kvėpavimo gimnastika su bronchitu taps veiksmingesnė, jei lydės įvairios raidės. Į vidų nukreipta vibracija, atsparumas pūtimui leidžia sulaužyti gleivių stagnaciją į mažus gabalus, lengviau evakuuoti kosuliu. Rekomenduojama šnipinėti lėtinio bronchito metu, astma sklindantis ir susiliečiantis.

Garso kvėpavimo pratimai taip pat naudojami bronchitui.

  1. Paimkite pilną kvėpavimą, pakelkite rankas ir ištempkite ant pirštų. Švelniai nusileiskite ant kulnų, išleiskite orą savo lūpomis „y“ garsu. Pakartokite bent 5 kartus.
  2. Sėdėkite, kirskite kojas kaip meditaciją. Užpylimas į pilvą stumiant kumštį. Ištraukiant pilvą, pasisakydami garsą „x“.
  3. Sėdėkite ant kėdės ar po siena ant kilimėlio. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, nuleiskite - ilgą iškvėpkite su šnabžda „f-f“.
  4. Nustačius kojas trumpu atstumu, pasukite rankas į priekį ir atgal, derindami jas atitinkamai su iškvėpimu, įkvėpimu ir „rr“, „wf“, „zhh“ garsais.
  5. Stende „kojos kartu“ vienu žingsniu su kvėpavimu, kad pakeltumėte dešinę ranką aukštyn, kairę pusę. Lėtos šnypščiosios iškvėpimo fazėje „a-a“ pakeiskite viršutinių galūnių padėtį.

Jūs vis dar galite pasirinkti sau efektyvius garsus: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažo gimnastika

Vietinis klampių ar pūlingų gleivių išskyrimas palengvina lėtinių bronchų ir plaučių ligų būklę. Drenažas atliekamas praėjus pusei valandos po aerozolių, endotrachinių injekcijų, bronchus plečiančių vaistų, atsinaujinančių arbatų gavimo.

Drenažo pratimai atliekami du kartus per dieną. Pacientas laikosi pozicijos, kuri suteikia spontanišką gleivių nutekėjimą arčiau trachėjos ir jos paskutinis kosulys.

  1. Iš stovo su rankomis žemyn traukite orą, skaičiuodami nuo pirmos iki 3, vėliau - iki 6. Išnykimui pratęskite skaičių 1-2.
  2. Gulėdamas pakelti rankas su kvėpavimu, pasieksite lubas. Iškvėpkite sklandžiai.
  3. Vienoje rankoje ant nugaros vienoje pusėje yra palei kūną, o antrasis - toliau nei galva. Laisvą kvėpavimo režimą pakeiskite galūnes.
  4. Atgal ir pėdos ant kilimo. Pakelkite klubus, atleiskite - grįždami į kilimą.
  5. Įstrižai, įkvėpkite, iškvėpkite, ištraukite rankas link kojų. Atsigulkite ant įkvėpimo.
  6. Apveskite ant skrandžio. Įkvėpus, pakelkite viršutinę kūno dalį, sulenkite iki juosmens, grįžkite su iškvėpimu.

Drenažo pratimai derinami su krūtinės masažavimu. Su padidėjusiu dusulio trūkumu klasės sustoja.

Strelnikova kompleksas

Efektyvios gimnastikos kūrėjas, dainininkas A. Strelnikova, tapęs mokytoju, nusprendė padėti būsimiems vokalistams įsisavinti tinkamus kvėpavimo būdus, kurie apsaugo juos nuo kvėpavimo sistemos profesinių ligų.

Norėdami sužinoti technikos pagrindus, turite įdėti rankas ant juosmens šonų ir lengvai juos spausti po šonkauliais. Padarykite nosį trumpą, kaip įkvėpkite, nusiųsdami orą į skrandį. Tuo pačiu metu, juosmens turėtų atidaryti savo rankas. Diafragma šiuo metu ištiesina ir grįžta į normalią padėtį stimuliuoja spontanišką pilną oro išmetimą per burną.

Akcentų kvėpavimas yra 4 kartotinis:

  • pirmieji 4 triukšmingi kvėpavimai;
  • kaip praktikos raida - 8, 16, 32;
  • tada jie persijungia į Strelnikovsky Hundred - 32 kvėpavimą 3 rinkiniuose su pauzėmis;
  • visa apkrova - nuo 1500 kvėpavimo per 2 pamokas per dieną.

Bendras kvėpavimo ritmas neturėtų būti pagreitintas, o plaučiai turi būti perpildyti. Kai metodas tampa žinomas, galite pereiti prie pratybų. Jų dizainas yra paradoksalus - įkvėpimas atliekamas pakreipimo, sukimo, krūtinės suspaudimo metu.

  1. Nuolatinis, sėdi ar gulėti, skleisti iškvėpimą, išlenktas rankas į šoną ir įkvėpti, apkabinti save, bet neliesdami dilbių.
  2. Stovėję sulenkti, rankas tarsi perkelkite siurblio rankeną žemiau kelio. Psichiškai įsivaizduokite oro patekimą per apatinę nugaros dalį. Pratimai nereikalauja viso pratęsimo. Maždaug pusė padidėjimo turėtų įvykti automatinis iškvėpimas.
  3. Pagal ritminę muziką kvėpavimo metu pasukite viršutinę kūno dalį. Rankos sulenktos alkūnėmis.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko mieste

Fiziologas K. Buteyko pasirinko priešingą techniką - seklią kvėpavimą su anglies dioksido kaupimu. Jis rekomenduojamas 3 kartus per dieną.

  1. Laikykite kvėpavimą kiek įmanoma. Tada kvėpuokite ilgai, su minimalia amplitude.
  2. Pėsčiomis eikite pakaitomis kvėpavimo stadijomis su visu oro srautu.
  3. Sėdi, gulėti ar stovėti kvėpuoti pagal žvakės nuleidimo principą (minimalus), kad šis gebėjimas būtų 10 minučių.

Kompleksas iš Juriaus Vilūno

Akademiko-istoriko Vilūno teigimu, jo metodas gali visiškai išgydyti kūną, atleisti nuo bet kokio skausmo. Jis pats buvo išgydytas diabetu, išemija, hipertenzija. Šiuo „verkiančiu“ būdu pacientai buvo gydomi bronchitu.

Kvėpavimo pratimai bronchitui Vilunoje:

  • trumpas antrasis kvėpavimas (apie pusę viso);
  • aštrią pusę iškvėpimo su ramiu „ha“;
  • kvėpavimas palaikykite tiksliai 3 s.

Prevencijai pakanka 1 ciklo per dieną. Gydymui reikia atlikti pratimus kas valandą - pirmiausia kelis kartus 1 ciklui, o valandos pabaigoje - 3 iš eilės.

Frolovo gimnastika

Biochemikas V. Frolovas sukūrė TDI-01 simuliatorių kalnų tipo orui kvėpuoti. Oro ir lašelių mišinys sudaro retas, mažai deguonies sąlygas kaip ir aukštyje. Tai padidina deguonies absorbcijos laipsnį, atsiranda drėkinimas, masažuoja plaučius, aktyviai išsiskiria skrepliai, valo bronchų medį.

Siekiant veiksmingo hipoksijos poveikio:

  • laikydami nosį su specialia drabužine, pritraukite drėgną orą iš vamzdžio, prijungto prie mažo baliono, ir atleiskite jį ten;
  • staigiai įšvirkškite baliono mišinį (2-3 sekundes), aktyvinkite diafragmą;
  • iškvėpkite 1-1,5 min., piešdami į skrandį.

Sesijos trunka 20-30 minučių. gerovę. Atsižvelgiant į šį veiksnį, reguliuojamas vandens lygis balione ir jo atsparumas. Treniruotės pirmenybė teikiama tuščiam skrandžiui per mėnesį. Labai teigiamas psichologinis požiūris yra labai svarbus. Prietaisas yra patvirtintas vaikų gydymui nuo 4 metų.

Sveikas žmogus nenaudoja viso įeinančio deguonies, pašalindamas likučius kartu su anglies dioksidu. Su bronchitu, likutinio deguonies procentas yra daug didesnis. Kvėpavimo ir gimnastikos simbiozė kelis kartus padidina sugeriamo deguonies kiekį, gerindama medžiagų apykaitą, kraujo būklę, efektyviai mažina kvėpavimo takus nuo gleivių.

Naudingi vaizdo įrašai apie įvairius bronchito kvėpavimo gimnastikos metodus

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova:

Gimnastika su kvėpavimo takų ligomis:

Top